Ольга
13.04.2026 13:13
Дневник питания за 12.04.2026
28-й
День-тюлень. Вышивка плюс Smooth Jazz нон-стоп. Давно не позволяла себе таких дней - вечно какие-то дела, суета. Со мной так бывает: организм видит, что надо остановиться и передохнуть, а я его игнорирую - тогда он устраивает мне какую-то болезнь (то ногу подверну, то простыну, то в больницу на операцию загремлю). Каждый раз зарекаюсь - всё, буду отдыхать. Но, потом, конечно, всё забывается( Грабли - наше всё! :evil:
Вечером посмотрели мини-сериал "Семь циферблатов". Что понравилось - прекрасная Хелена Бонем Картер, английская атмосфера начала ХХ века (архитектура, интерьер, улочки, костюмы). Ещё пара актёров хороши.Пожалуй - всё, но удовольствие от просмотра получила)
День-тюлень. Вышивка плюс Smooth Jazz нон-стоп. Давно не позволяла себе таких дней - вечно какие-то дела, суета. Со мной так бывает: организм видит, что надо остановиться и передохнуть, а я его игнорирую - тогда он устраивает мне какую-то болезнь (то ногу подверну, то простыну, то в больницу на операцию загремлю). Каждый раз зарекаюсь - всё, буду отдыхать. Но, потом, конечно, всё забывается( Грабли - наше всё! :evil:
Вечером посмотрели мини-сериал "Семь циферблатов". Что понравилось - прекрасная Хелена Бонем Картер, английская атмосфера начала ХХ века (архитектура, интерьер, улочки, костюмы). Ещё пара актёров хороши.Пожалуй - всё, но удовольствие от просмотра получила)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Итого | 472 | 499 | 13 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 375 | 172 | 0 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
79
|
37.8 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 701 | 244 | 21 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
144
|
78.8 | 2.7 | 1.4 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
100
|
219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
46.1 | 1.3 | 2.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 694 | 347 | 28 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
20
|
40.3 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Картофель в мундире |
90
|
68.1 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сосиски, молочные |
46
|
120.1 | 5.1 | 11 | 0.2 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 728 | 312 | 10 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3203 | 1575 | 74 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-04-10
Калорийность: 2221 кКал
2026-04-11
Калорийность: 2281 кКал
2026-04-05
Калорийность: 2413 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
