sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 17.09.2018 05:17

Дневник питания за 15.09.2018

Неделя 6. День2. План 1570ккал.Факт 1560ккал.
Слишком коротко 😊

Завтрак

Яйцо куриное

2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7

147.6

ккал

Масло сливочное, подсоленное

14 г · б 0.1 · ж 11.4 · у 0

100.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19.2

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

65 г · б 5.6 · ж 0.9 · у 28

142.4

ккал

Повидло яблочное

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 26

100

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 512 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 57

Обед

Сливки пастеризованные 20,0% жирности

100 г · б 2.5 · ж 18 · у 4

207

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Желатин пищевой

9.2 г · б 8 · ж 0 · у 0.1

32.7

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Сок Фруктово-Ягодный [Моя Семья]

84 г · б 0 · ж 0 · у 10.1

40.3

ккал

Миндальное Молоко [Alpro]

110 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.4

13.2

ккал

Перец сладкий

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.4

18.2

ккал

Творожно-селедочный крем

64 г · б 13.2 · ж 4.7 · у 3.5

109.7

ккал

Итого 487 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 37

Ужин

Ханум [Виктория]

225 г · б 20.3 · ж 11.3 · у 15.8

245.3

ккал

Йогурт 3,2% жирности

32 г · б 1.6 · ж 1 · у 1.1

21.8

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

90 г · б 21.6 · ж 7.4 · у 0

159.3

ккал

Слива (садовая)

174 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 16.7

85.3

ккал

Кефир 1%

116 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 4.6

46.4

ккал

Итого 558 ккал · Б 48 · Ж 21 · У 38

Итого за день 1557 ккал · Б 92 · Ж 68 · У 132

Макронутриенты

Калории
1557.3

min 1534 1550

101%

Белки
92.7

100

92.7%

Жиры
68.8

106%

Углеводы
132.9

141

94.3%

Вода
935.156

2277

41.1%

Клетчатка
6.3

31.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

92%

b-car

40.4%

В1

33.6%

74.1%

Холин

85.4%

86.2%

60.3%

13.2%

B12

64.2%

271%

25.8%

25.1%

48.2%

вит.К

10.3%

78.2%

Калий

69.9%

46.5%

23.2%

30.4%

36%

86.3%

18.5%

42.5%

33.8%

182%

22.9%

61.1%

57.9%

104%

8.7%

39.4%

33.2%

Энергетический баланс

Приход

1557 ккал

Расход

1687 ккал

Итого

-130 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги