sera
23.07.2019 08:43
Дневник питания за 22.07.2019
02-008
Как всегда оказалась неготова к наступлению лета. Пришлось утром бегать по дому и вспоминать куда прошлым августом заложила летную одежду. :)
Как всегда оказалась неготова к наступлению лета. Пришлось утром бегать по дому и вспоминать куда прошлым августом заложила летную одежду. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
119.6 | 9.7 | 8.6 | 0.1 |
| Смородина черная, европейская |
30
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 498 | 16 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паэлья |
200
|
338 | 22.8 | 8.2 | 43.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
120
|
40.8 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 528 | 477 | 25 | 12 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Печенье |
25
|
108.3 | 3 | 3.3 | 16.7 |
| Итого | 25 | 108 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из индейки |
136
|
168.5 | 30.2 | 2.9 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Шпинат |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
30
|
31.2 | 0.5 | 0.5 | 5.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Перец джалапенно в кляре, хлопья |
6
|
38.6 | 0.4 | 3 | 2.6 |
| Заправка для салата лаймовая |
15
|
30 | 0.2 | 2.6 | 2 |
| Итого | 491 | 451 | 45 | 19 | 22 |
| Итого за день | 1414 | 1535 | 90 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
