Дневник питания за 23.07.2019

02-009
На работе 10 часов...Жарко, липко.. Единственное желание после работы - плюхнуться в бассейн. Повезло. что одно из отделений моего клуба как раз около работы.
PS, неприятный сюрприз... В кафе фитнес-центра никто не знает о ккал в блюдах. :-o:cry: Думаю, что за 500 оставшихся не вышла. Все же рис съела мало, да и соус не больше десятой части использовала... просто креветки помакала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	4	28.7	0	3.2	0
Печенье	20	90.4	1.3	3.8	14.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	70	161.7	4.7	0.8	32.9
Итого	334	521	25	24	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из индейки	132	163.5	29.3	2.8	4.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]	30	31.2	0.5	0.5	5.7
Кускус (кус-кус), сухой	36	135.4	4.6	0.2	26.1
Смородина черная	116	51	1.2	0.5	8.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	544	464	38	7	54
Итого за день	878	985	63	32	106