sera
21.09.2019 07:55
Дневник питания за 20.09.2019
03-009
В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.
В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
60
|
191.2 | 6.7 | 3.3 | 33.7 |
| Банан (Жарка) |
80
|
55.7 | 1.1 | 0.4 | 11.8 |
| Брынза козья |
41
|
123 | 8.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 371 | 16 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 266 | 3 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
45
|
147.9 | 3 | 6.6 | 20.3 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
43
|
99.3 | 2.9 | 0.5 | 20.2 |
| Форшмак |
70
|
100.7 | 7.6 | 5.5 | 4.9 |
| Итого | 158 | 347 | 13 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобстер (Рыба и морепродукты) |
70
|
63 | 13.2 | 0.6 | 0.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста брюссельская (Овощи и зелень) |
100
|
43 | 4.8 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Коктейль Мохито (Напитки алкогольные) |
200
|
148 | 0 | 0 | 34 |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 640 | 536 | 22 | 17 | 71 |
| Итого за день | 1644 | 1522 | 55 | 53 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
