Блог
Войти
sera
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 24.09.2019

03-013
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......

Завтрак

Пирог фасолевый
139 г · б 12.1 · ж 6.1 · у 38.5
263.5
ккал
Лосось атлантический (семга)
38 г · б 7.6 · ж 3.1 · у 0
58.1
ккал
Панакота грушевая
66 г · б 2.4 · ж 8.1 · у 4.4
100.1
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 489 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 48

Обед

Мусака
280 г · б 21.8 · ж 18.5 · у 12.6
322
ккал
Зерновой хлеб
31 г · б 3.7 · ж 0.9 · у 12.1
72.9
ккал
Слива (садовая)
100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6
49
ккал
Кешью
5 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 1.1
30
ккал
Макадамия, орех
5 г · б 0.4 · ж 3.8 · у 0.3
35.9
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Итого 540 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 36

Ужин

Довга 3%
250 г · б 9 · ж 6.5 · у 17.3
173.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
115 г · б 35.1 · ж 3.6 · у 0
173.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
108 г · б 0.6 · ж 0 · у 4.1
15.1
ккал
Перец сладкий красный
57 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
15.4
ккал
Клубника
120 г · б 1 · ж 0.5 · у 9
49.2
ккал
Бретцель с Солью [Булко]
15 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 10.5
54
ккал
Итого 480 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 43
Итого за день 1510 ккал · Б 99 · Ж 61 · У 128
Макронутриенты
Калории
1510.2
min 1500 1503
101%
Белки
99.8
95
105%
Жиры
61.6
60
103%
Углеводы
128.9
147
87.7%
Вода
1291
2228
57.9%
Клетчатка
24.9
20
125%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
89%
b-car
72.5%
В1
72.1%
B2
100%
Холин
84.9%
B5
142%
B6
174%
B9
46.7%
B12
110%
C
322%
D
34.4%
E
55.2%
H
41.5%
вит.К
199%
PP
170%
Калий
149%
Ca
84.9%
Si
901%
Mg
85.6%
Na
89.1%
P
187%
Cl
24.1%
Fe
83.1%
I
46.2%
Co
397%
Mn
189%
Cu
151%
Mo
124%
Se
190%
F
17.3%
Cr
103%
Zn
84.5%
Энергетический баланс
Приход
1 510 ккал
Приход: 1 510 ккал
Расход
1 650 ккал
Норма энергозатрат: 1 650 ккал
Разница
−140 ккал
Разница: −140 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 2
sera
25.09.2019 20:50
Татьяна, вот сама в недоумении. Клетчатки полно, белков много  - все это заполняет желодук, а есть все же хочется.
Ответить
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 11
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
Lara
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Завтра в гости приходят девочки, решила сделать св...
4 2
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1