sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

07.11.2019 08:15

Дневник питания за 06.11.2019

03-056

в выходные (а у меня сегодня выходной на работе) всегда перебор с углеводами. А все потому что по факту только два полноценных приема пищи, и похватушки, естественно, углеводные, так как это проще и быстрее всего добыть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	150	261	36.3	11.7	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Зерновой хлеб	30	70.5	3.6	0.9	11.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	18	88.6	0.9	4.4	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	488	439	41	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	18	88.6	0.9	4.4	11.4
Итого	18	88	0	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кисло-сладком соусе	215	407.9	32.7	21.1	16.3
Рис басмати без масла	160	182.2	3.8	1.3	36.6
Ананас	73	38	0.2	0.1	8.6
Итого	448	628	36	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр (Напитки алкогольные)	200	234	0.4	0.6	57.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
крекеры	1	45	1	1	7
сыр в клюкве	1	45	1.5	2.5	4
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	295	382	3	8	73
Итого за день	1249	1539	83	52	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1623 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1758 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1905 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина