sera
07.11.2019 08:15
Дневник питания за 06.11.2019
03-056
в выходные (а у меня сегодня выходной на работе) всегда перебор с углеводами. А все потому что по факту только два полноценных приема пищи, и похватушки, естественно, углеводные, так как это проще и быстрее всего добыть.
в выходные (а у меня сегодня выходной на работе) всегда перебор с углеводами. А все потому что по факту только два полноценных приема пищи, и похватушки, естественно, углеводные, так как это проще и быстрее всего добыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
150
|
261 | 36.3 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Зерновой хлеб |
30
|
70.5 | 3.6 | 0.9 | 11.7 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
18
|
88.6 | 0.9 | 4.4 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 439 | 41 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
18
|
88.6 | 0.9 | 4.4 | 11.4 |
| Итого | 18 | 88 | 0 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кисло-сладком соусе |
215
|
407.9 | 32.7 | 21.1 | 16.3 |
| Рис басмати без масла |
160
|
182.2 | 3.8 | 1.3 | 36.6 |
| Ананас |
73
|
38 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 448 | 628 | 36 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр (Напитки алкогольные) |
200
|
234 | 0.4 | 0.6 | 57.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| крекеры |
1
|
45 | 1 | 1 | 7 |
| сыр в клюкве |
1
|
45 | 1.5 | 2.5 | 4 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 295 | 382 | 3 | 8 | 73 |
| Итого за день | 1249 | 1539 | 83 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
