Дневник питания за 25.09.2023

25.09.2023

Пока идет (вернее стоит) ремонт буду публиковать дневник каждый день, чтоб не сорваться в "А гори оно все...". Сегодня купила готовый салат из разного вида капусты. 11% жирности, кончено, круто. Я так не готовлю. Но обезжиренный творог помог оставаться в рамках. Один из способов съесть творог это добавить в него печень трески, зеленый лук, редис. Надо было еще и йогурта чуть, чтоб не так сухо. Ну или печени побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Тульский купеческий	16	60.8	1.2	1.4	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	416	64	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Редис	95	19	1.1	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	417	698	50	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов узбекский с курицей	350	444.2	27.7	13	52.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Салат 1	120	168	3.6	13.2	12
Итого	620	720	32	27	87
Итого за день	1453	1483	84	58	154