sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

30.03.2024 03:22

Дневник питания за 29.03.2024

29.03.2024

У меня есть 6 недель без праздников и поездок. Надо бы все это время посчитать ккал. 6 недель без перерыва мне еще не удавалось, так что буду писать отчеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Хала	57	146.5	4.8	3.1	26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	487	279	5	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья в духовке	300	326.7	23.1	14.1	27
Творог 11% жирности	80	142.4	12.8	8.8	2.4
Итого	380	469	35	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Leek, pea & watercress soup (с рукколой)	200	108.8	5.6	3.4	11.2
Higher Fibre Lunchbox Bun	50	120	4	1	24
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Говядина, шейная часть	150	270	28.8	17.2	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.3	1	0.4	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	780	753	46	34	62
Итого за день	3147	1501	87	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%