sera
11.04.2024 06:06
Дневник питания за 10.04.2024
Вот надо было мне на креветки 50гр сливок жирных, а минимальная
упаковка, которую нашла 250гр. Не вылевать же - взбила. ... и съела
половину. Но поскольку это не срыв, то пришлось на ужин шаманить,
чтоб и белков, и клетчатки близко к норме. Ну и сытно. Хорошо, что
про запас ржаные хлебцы дома лежали. Почти без жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moros y cristianos |
150
|
231 | 9.8 | 5.4 | 35.3 |
| Сицилийская капонатина |
250
|
220.8 | 4.8 | 14 | 19 |
| Prawn tikka masala |
230
|
192.5 | 24.2 | 6.4 | 7.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
118
|
397.7 | 2.6 | 41.3 | 3.8 |
| Итого | 748 | 1041 | 41 | 67 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
36
|
39.6 | 6.2 | 1.4 | 0.5 |
| Паштет из говяжий печени |
100
|
167.3 | 16.1 | 6.9 | 9.8 |
| Ржанной хлебец на закваске |
23
|
74.3 | 2.1 | 0.3 | 18.4 |
| йогурт протеиновый |
180
|
133.2 | 17.5 | 0 | 15.3 |
| Итого | 339 | 414 | 41 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1552 | 84 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
