sera
25.04.2024 06:22
Дневник питания за 24.04.2024
Вот и этот день прошел. Дела домашние, дела садовые, дела
финансовые. Ничего для души, ничего для ума, для тела хоть утром
что-то успела сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Скон с корицей |
34
|
136 | 2 | 5.1 | 20.1 |
| Итого | 434 | 140 | 2 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк в микроволновке за две минуты. |
310
|
375.4 | 43.1 | 10.9 | 25.1 |
| Овощное рагу с фасолью |
160
|
111.7 | 6.1 | 2.6 | 15.7 |
| Ржанной хлебец на закваске |
22
|
71.1 | 2 | 0.3 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 702 | 690 | 52 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Голубцы. Только фарш |
225
|
343.1 | 34.4 | 12.4 | 20 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Зерновой хлеб |
66
|
155.1 | 7.9 | 2 | 25.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 461 | 567 | 48 | 15 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 22 | 73 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3119 | 1472 | 105 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
