sera
18.07.2024 08:03
Дневник тренировок за 17.07.2024
Жара. Дней 10 обещают, это аномально долго. Надо не слететь в
обездвиженное состояние, для меня +30С это трагедь, а у нас аж 35С
прогноз рут. Зал отличный способ охладиться.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
7 |
49 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
50 |
50 |
60 |
1720 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
9 |
25 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
78 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
715 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
78 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
715 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
3 |
4 |
58 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
50 |
1305 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
70 |
70 |
4320 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 353 раз
Тоннаж: 8848 кг
3
