sera
09.01.2025 21:38
Дневник тренировок за 08.01.2025
Вчера мне пришел сертификат, что я достаточно нагулялась в Банкоге,
пора и "переезжать". Купила маршрут по городам Индии на 800км.
Думаю да сентября одолеть.
PS. Вчера в зале столпотворение было, хорошо что в основном на беговых дорожках. Все же большинство на НГ загадывают похудеть, а значит больше бегать, чем набрать мышечную массу. 
PS. Вчера в зале столпотворение было, хорошо что в основном на беговых дорожках. Все же большинство на НГ загадывают похудеть, а значит больше бегать, чем набрать мышечную массу.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
10 |
160 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
10 |
160 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
640 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
7 |
19 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
14 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
50 |
45 |
45 |
1490 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
720 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
17.5 |
427 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
6300 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 312 раз
Тоннаж: 9897.5 кг
1
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня приснилось, что я в парке бегаю. Парк боль...
15-01-2025
Разведение рук с гантелями в стороны
Это изолированное упражнение для проработки, преим...
16-01-2025
Дневник питания за 15.01.2025
Дневник выкладываю с опозданием. Вечером увлеклась...
Лучшие рационы
2025-01-18
Калорийность: 1511 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1635 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1962 кКал
Новые рецепты
