sera
04.11.2025 03:44
Дневник тренировок за 03.11.2025
Опять... "ну можно же один раз пропустить".. Ага. один. Как всегда,
один раз переходит в 2 недели.
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
15 |
11 |
11 |
61 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
12 |
15 |
15 |
722 |
Повороты с блином
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
280 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
13 |
13 |
12 |
12 |
6 |
6 |
62 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
10 |
10 |
470 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
7 |
23 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Повторения: 345 раз
Тоннаж: 3323 кг
1
Лучшие рационы
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-07
Калорийность: 1758 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1905 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
13-11-2025
Дневник тренировок за 29.10.2025
`Сидела женщина, скучала` 😄 И предложила устроить ...
08-11-2025
Дневник питания за 08.11.2025
Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊♀️Амик толи от...
Новые рецепты
