sera
20.01.2026 03:49
Дневник питания за 19.01.2026
Ну да, с круасаном переесть жиры на раз......... ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шпинатные |
140
|
219.2 | 11.6 | 6.3 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| круасан традиционный |
62
|
267.2 | 5.6 | 15.2 | 26.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Philadelphia Original |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 762 | 823 | 42 | 40 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бейгл |
45
|
130.5 | 4.1 | 3.2 | 22.5 |
| Итого | 1545 | 130 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Cozy AF French Chicken Stew. Ножки |
320
|
399 | 36.2 | 20.2 | 14.1 |
| Mercimek Koftesi |
100
|
119.6 | 6 | 1.5 | 18.2 |
| Индейка, грудки. Нарезка |
38
|
39.1 | 8 | 1 | 0 |
| Итого | 638 | 642 | 50 | 23 | 50 |
| Итого за день | 3170 | 1706 | 99 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
27-02-2026
Дневник питания за 26.02.2026
▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошл...
28-02-2026
Дневник питания за 27.02.2026
Сегодня ела мало, мы все подхватили ротавирус на р...
Лучшие рационы
