sera
04.03.2026 04:38
Дневник питания за 03.03.2026
Купила в приложение ходилки челендж Шелковый путь. Надо за два
года пройти 4828 км. За пол года отстаю на 400км, так что
надо добавить пока есть время. Увеличила сегодня норму шагов до
8000 в день. Посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Блинчики на кефире |
35
|
82.3 | 2.5 | 2.8 | 11.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Мясо в тёмном пиве с капустой |
350
|
330.8 | 41 | 6.3 | 24.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Дип из белой фасоли и запеченных баклажанов |
100
|
116.2 | 6.1 | 3 | 15.3 |
| Итого | 880 | 675 | 67 | 12 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с маринованной тыквой и помидорами. Тыква |
130
|
93.9 | 1.4 | 3.9 | 12.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Булгур с лисичками |
150
|
213.9 | 11.1 | 8 | 21.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 615 | 689 | 43 | 30 | 56 |
| Итого за день | 3220 | 1475 | 113 | 46 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-03-03
Калорийность: 1475 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
