Дневник питания за 19.03.2026

Добрать углеводы вином и пастилой - вариант? Просто забыла про хлеб с салатом, а дальше его уже никуда не втиснуть. Безалкогольное вино нравится.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	225	110	2	3	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
California Crunch Salad. Заправка	35	30.9	0.5	2.5	0.5
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Брынза козья	15	45	3	3.5	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук-шалот, сырой	40	28.8	1	0	5.4
Кукурузные чипсы, несоленые	10	55.7	0.7	3.3	5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тиляпия	225	216	45.2	3.8	0
Масло канола	0	0	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чиа Пуддинг	50	86.6	1.6	8.1	1.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	1018	714	64	24	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bœuf Bourguignon (Мясо по-бургундски)	250	373.3	36.8	17.5	13.8
Каша северная	150	155.6	4.5	2.4	28.4
Вино Безалкогольное Красное	200	64	1	1	11
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	700	639	43	21	61
Итого за день	3443	1464	110	49	131