Маринованный огурец
20.07.2018 19:02
Всем большое здравствуйте) Это мой первый день и моя первая
публикация, я только-только начинаю свое путешествие и
мне хотелось бы узнать мнение и советы опытных людей с
этого замечательного ресурса : )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68.7 | 15 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Яичный белок куриный |
1
|
15.4 | 3.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 257 | 258 | 27 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68.7 | 15 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Сыр адыгейский |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 310 | 247 | 25 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Нектарины, сырые |
1
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 15 |
| Итого | 372 | 318 | 4 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытные Палочки с Креветками [Додо Пицца] |
200
|
364 | 22 | 18 | 52 |
| Итого | 200 | 364 | 22 | 18 | 52 |
| Итого за день | 2639 | 1188 | 79 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Лучшие рационы
Новые рецепты
