Оксана
27.07.2018 19:11

Дневник питания за 27.07.2018

Вот такой  второй почти идеальный ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ день. Как в мультфильме "Есть ли у вас план, мистер Фикс?". А завтра вторая часть марлезонского балета с подругами празднуем мой прошедший ДР. С алкоголем у меня проблем нет. Я его не пью и меня никто не уговаривает. А вот с едой... Проще съесть, чем объяснять, что, да как.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Яичница с помидорами
150
169.2 9 12.8 4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб "Таллинский" ржаной
17
36.2 0.9 0.1 7.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Рассыпчатый" обезжиренный
80
63.4 14.6 0.1 1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Соль столовая
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
80
89.6 1.9 0.7 18.8
Капуста белокочанная
94
26.3 1.7 0.2 4.4
Морковь по-корейски
30
69.8 0.3 7.1 1.4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
245
58.8 2.7 0.5 9.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль столовая
1
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
60
60.6 1.8 2 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ