Ксандровна
05.08.2018 20:20
Дневник питания за 05.08.2018
Сегодня был арбуз - удивительно полезная ягода: и наелся и напился
и умылся))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный мясом и рисом |
200
|
283.8 | 18.8 | 15.8 | 15.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| шоколад горький элитный 72% |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 362 | 20 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 446 | 79 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб "Таллинский" ржаной |
25
|
53.3 | 1.4 | 0.1 | 11.6 |
| Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый" |
15
|
0 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Арбуз, сырой |
630
|
189 | 3.8 | 0.9 | 47.6 |
| Итого | 1148 | 440 | 22 | 18 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 375 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Варка без слива) |
70
|
54.8 | 10.6 | 1.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 13 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Итого | 687 | 251 | 15 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3408 | 1189 | 73 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна
05.08.2018 22:52
Какой жеж август без арбуза и дыни) А про напился, наелся и умылся
- весело! А если в дневник вписался, то совсем все замечательно!
Ксандровна
05.08.2018 23:00
Татьяна, может и не совсем вписался.
Запланировала 500 граммов и по КБЖУ было идеальное зелёное
однообразие в отчете. Но организм сказал: "Твои проблемы, а я хочу
ещё!" Так как организм у меня единственный и я его холю и лелею, то
пришлось согласится
