Дневник питания за 05.08.2018

Сегодня был арбуз - удивительно полезная ягода: и наелся и напился и умылся))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Перец фаршированный мясом и рисом	200	283.8	18.8	15.8	15.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
шоколад горький элитный 72%	10	55	1	3.9	3.9
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Итого	752	362	20	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий, желтый, сырой	30	8.1	0.3	0.1	1.9
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	446	79	2	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Хлеб "Таллинский" ржаной	25	53.3	1.4	0.1	11.6
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"	15	0	3.9	3.8	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Арбуз, сырой	630	189	3.8	0.9	47.6
Итого	1148	440	22	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	375	56	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хек (Варка без слива)	70	54.8	10.6	1.4	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	13
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий, желтый, сырой	30	8.1	0.3	0.1	1.9
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	10	55	1	3.9	3.9
Итого	687	251	15	10	23
Итого за день	3408	1189	73	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.08.2018 22:52

Какой жеж август без арбуза и дыни) А про напился, наелся и умылся - весело! А если в дневник вписался, то совсем все замечательно!

Ксандровна 05.08.2018 23:00

Татьяна, может и не совсем вписался. Запланировала 500 граммов и по КБЖУ было идеальное зелёное однообразие в отчете. Но организм сказал: "Твои проблемы, а я хочу ещё!" Так как организм у меня единственный и я его холю и лелею, то пришлось согласится Широкая улыбка