Оксана
05.08.2018 20:20

Дневник питания за 05.08.2018

Сегодня был арбуз - удивительно полезная ягода: и наелся и напился и умылся))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Перец фаршированный мясом и рисом
200
283.8 18.8 15.8 15.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
20
12.4 0.6 0.7 0.9
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
30
8.1 0.3 0.1 1.9
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Хлеб "Таллинский" ржаной
25
53.3 1.4 0.1 11.6
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
15
0 3.9 3.8 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Арбуз, сырой
630
189 3.8 0.9 47.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Хек (Варка без слива)
70
54.8 10.6 1.4 0
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 13
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий, желтый, сырой
30
8.1 0.3 0.1 1.9
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 05.08.2018 22:52
Какой жеж август без арбуза и дыни) А про напился, наелся и умылся - весело! А если в дневник вписался, то совсем все замечательно!
Оксана 05.08.2018 23:00
Татьяна, может и не совсем вписался. Запланировала 500 граммов и по КБЖУ было идеальное зелёное однообразие в отчете. Но организм сказал: "Твои проблемы, а я хочу ещё!" Так как организм у меня единственный и я его холю и лелею, то пришлось согласится
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ