Gumirova
27.10.2018 13:17
Ну что начнем новую жизнь с понедельника 😉. Начнем менять привычки
и заниматься спортом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бельстер Янг [Белебеевский] |
15
|
54.9 | 5 | 3.9 | 0 |
| Хлеб Минский [Энержи] |
20
|
48 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Камут (полба), неприготовленная |
20
|
67.4 | 2.9 | 0.4 | 14.1 |
| Масло Сливочное 61,5% [Белебеевский] |
15
|
85.1 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Итого | 370 | 333 | 15 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Компас Здоровья] |
15
|
27.9 | 2.4 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 15 | 27 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка [Эколайн] |
50
|
173 | 6 | 1 | 33.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло подсолнечное |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 466 | 31 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 192 | 4 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 286 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2367 | 1424 | 89 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
