Галина Лазарева
04.08.2018 02:37
Дневник тренировок за 03.08.2018
Еще одна тренировка с усилием на руки, плечи и т.п. (По личным
причинам)
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
Подтягивания в гравитроне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
2400 |
|
Расход калорий |
1.9 |
1.9 |
1.9 |
5 |
|
Время отдыха |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
525 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
2 |
6 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 405 раз
Тоннаж: 6165 кг
Время отдыха: 36 мин
