Кто может подсказать приседания в машине Смита на какое больше из имеющихся тут подходит?
Доброго всем дня. Кто может подсказать где можно сдать анализ на грелин? В Москве. Что-то не найду пока 
Еще одна тренировка с усилием на руки, плечи и т.п. (По личным причинам)
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Время отдыха
2
2
2
6
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Время отдыха
2
2
2
6
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Время отдыха
2
2
2
6
Подтягивания в гравитроне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
80
80
80
2400
Расход калорий
1.9
1.9
1.9
5
Время отдыха
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
7
7
7
525
Время отдыха
2
2
2
6
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Время отдыха
2
2
2
6
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Время отдыха
2
2
2
6
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 405 раз
Тоннаж: 6165 кг
Время отдыха: 36 мин
Сегодня лучше по БЖУ, но хуже по воде. И нужно увеличить клетчатку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Лимоны без цедры, сырые
3
0.9 0 0 0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
52
104.5 3.5 0.7 20.7
Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk]
32
75.5 6 5.8 0
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)
25
72.5 5 6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
15
8.9 0.4 0.5 0.7
Вэлнэс Пэк для женщин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки с Анчоусом [Каждый День]
52
72.8 0.7 7.8 0
Фасоль по-Домашнему с Грибами [O'Green]
134
174.2 12.1 2 28.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
кокосовые сливки, Thai Heritage
7
12.6 0.1 1.2 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
124
17.4 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Соль столовая
0.7
0 0 0 0
Иммуноцея [Козельский]
300
219 7.5 7.5 30
Отруби ржаные
15
40.5 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай ройбуш
2
0.3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Коктейль [Орифлейм]
1
65 7.5 1.5 6
Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk]
56
132.2 10.4 10.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, сухая
26
94.6 0.9 0.1 21.6
Бульон куриный (Первые блюда)
120
18 2.4 0.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
61
59.1 12.8 0.8 0.2
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Основа для Супа Фо [Sen Soy]
20
17 0.4 1 2
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
10
5.9 0.3 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще одна тренировка с усилием на руки, плечи и т.п. (По личным причинам)

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Время отдыха
2
2
2
6
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Время отдыха
2
2
2
6
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Время отдыха
2
2
2
6
Подтягивания в гравитроне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
80
80
80
2400
Расход калорий
1.9
1.9
1.9
5
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
7
7
7
525
Время отдыха
2
2
2
6
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Время отдыха
2
2
2
6
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Время отдыха
2
2
2
6
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 405 раз
Тоннаж: 6165 кг
Время отдыха: 36 мин
 1 
Еще один учтенный денек. И правда из-за занятости не всегда получается все сюда внести. Много что только на бумаге на ходу) . Но в целом сайт и программа очень нравится. Много наглядности. И хорошо видно чего недобрала в рационе)) И чего перебрала(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]
40
136 4.4 2.8 19.2
Яблоко (Жарка)
79
26.7 0.3 0.3 5.4
Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог)
100
157 16 9 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
3
0.1 0 0 0
Вэлнэс Пэк для женщин
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
3
0.1 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.4
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 2,8% [Брест Литовск]
100
56 3 2.8 4.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
177
24.8 1.4 0.2 4.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
3.2 0.2 0 0.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Сердце говяжье (Варка без слива)
121
89.2 17.4 3.2 0
Бульон говяжий
75
3 0.5 0.2 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,8% [Брест Литовск]
100
56 3 2.8 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сулугуни
32
91.5 6.6 7 0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
54
108.5 3.7 0.7 21.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль [Орифлейм]
1
65 7.5 1.5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
330
79.2 3.6 0.7 12.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Масло подсолнечное
13
116.9 0 13 0
Хлопковое масло
8
71.9 0 8 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Соль столовая
0.5
0 0 0 0
Сыр Эгейский 45% [Bogdamilk]
53
125.1 9.9 9.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Знаю, что не все идеально. Но учусь. Анализирую, выявляю "слабые" места. Буду рада подсказкам и советам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сулугуни
29
82.9 5.9 6.4 0.1
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
49
101.9 3.4 0.6 20
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Вэлнэс Пэк для женщин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный
50
56.5 0.6 0.1 14.9
Отруби ржаные
23
26.3 2.8 0.8 2
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
217
30.4 1.7 0.2 5.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
24
49.9 1.7 0.3 9.8
Ряженка 4,0% жирности
70
46.9 2 2.8 2.9
Вода, водопроводная, питьевая
360
0 0 0 0
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
108
169.6 13.7 12.4 0.8
Сулугуни
38
108.7 7.8 8.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
265
5.3 0.3 0 0.9
Мед Гречишный (Медовый Край)
10
32 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)
119
101.8 17.3 3.5 2.4
Бульон костный
100
28.6 4 1.3 0.2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
7.8 0.7 0.1 1
Имбирь Маринованный [Якитория]
25
5.5 0.4 0 1
Перец болгарский, сырой
30
8.7 0.2 0.1 2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
180
115.2 0.4 0 0.5
Кекс кондитерский
5
13.8 0.3 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок не было. Сегодня прошлась на 11 км) Днем невыносимая жара. Половину протопала глубоким вечером

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
200
200
Результаты за день
Энергозатраты: 850 ккал
Время: 200 мин
 2 
 16
Попробую вести дневник питания в новом для меня приложении. Нравиться что здесь больше функций по параметрам и отчетам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
28
58.2 1.9 0.4 11.5
Творог 9% [Каждый День]
23
36.1 3.7 2.1 0.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
100
160 12.9 11.6 0.8
Снежок Домик в деревне продукт кисломолочный сладкий (Молочные Продукты)
125
92.5 3.6 3.1 12.5
кокосовые сливки, Thai Heritage
7
12.6 0.1 1.2 0.2
Вэлнэс Пэк для женщин
1
0 0 0 0
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
258
2.6 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
28
58.2 1.9 0.4 11.5
Творог 9% [Каждый День]
23
36.1 3.7 2.1 0.7
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
750
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Бананы, сырые
40
35.6 0.4 0.1 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с чесноком
50
38.9 0.8 3.1 2.1
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
144
70.6 1.2 0.4 13.8
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Коктейль [Орифлейм]
1
65 7.5 1.5 6
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)
132
112.9 19.2 3.9 2.6
Соевый соус
7
3.5 0.4 0 0.5
Хлопковое масло
8
71.9 0 8 0
Васаби [Якитория]
1
1.7 0.1 0 0.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
54
8.6 0.8 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
54
7.6 0.4 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная тренировка в зале. И 16000 шагов моих. Но почему-то время утренней тренировки показывает 10 мин(

Первая тренировка 09:00 10:40

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
20
20
20
20
2000
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
3
3
3
3
240
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
4
4
4
4
240

Вторая тренировка 12:00 18:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 1030 ккал
Время: 190 мин
Количество повторений: 600 раз
Тоннаж: 5780 кг
 2 
Кто может подсказать, количество шагов пройденное за день вносить в дневник тренировок? Или тут есть специальное место для внесения? И синхронизируется ли мобильное приложение это же с другими приложениями от фитнес трекеров?
Всем привет. Я тут новенькая. Осваиваюсь. Знакомлюсь с функциями сайта. А их множество хороших и полезных. Хочу сбросить вес. Много. В идеале 30 кг, но для начала хотя бы 10))
 5 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты