Софья Табунова
14.08.2019 09:51
Средняя тренировка. Было много народа, пришлось поменять программу
тк тренажёры были заняты
Первая тренировка 19:20 20:20
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
31.8 |
2544 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
816 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 3675 кг
Время: 5 мин
1
Софья Табунова
13.07.2019 07:14
11 августа я буду бежать Гонку героев.
Это определённый вызов для меня. Ровно месяц до старта,ожидается серьёзная подготовка. Я не люблю бегать, мой предел это 2,5 км. Протяжённость трассы 10+ также там будут разные испытания на выносливость и силу.
Сейчас я тренируюсь практически каждый день. В каждой тренировки у меня есть бег. Много читала, что нужно чтобы был хороший хват руками. Отдельно на тренировках уделяю эту внимание.
Может кто участвовал? Расскажите пожалуйста про нюансы и как лучше готовиться
Это определённый вызов для меня. Ровно месяц до старта,ожидается серьёзная подготовка. Я не люблю бегать, мой предел это 2,5 км. Протяжённость трассы 10+ также там будут разные испытания на выносливость и силу.
Сейчас я тренируюсь практически каждый день. В каждой тренировки у меня есть бег. Много читала, что нужно чтобы был хороший хват руками. Отдельно на тренировках уделяю эту внимание.
Может кто участвовал? Расскажите пожалуйста про нюансы и как лучше готовиться
2
