Барселона
14.08.2019 18:54
:good:365 дней без сахара. день 35-й. решила снова вести дневник, чтобы держать баланс почетче. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
400
344 66.4 8.8 0
Пшеничная мука, высшего сорта
35
116.9 3.8 0.5 24.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Финики
55
160.6 1.4 0.3 38.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
19.04.2019 21:10
У меня жестокая простуда, второй раз за пол года, мне уже это совсем не нравится. В Сибири не болела, в Краснодаре не болела, а в Крыму, нате вам с кисточкой, лечебный воздух...Хотя возможно дело в том, что свекровь привезла из Новосиба какой-то особо едкий грипп, прям мухомор мать его...Пишу и кашляю...не гуляю, аппетита нет, а ем на 100 калошек больше, чем планировала, может нервы...?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
3
90 4.5 0.9 19.5
Сердце куриное
150
238.5 23.7 15.5 1.2
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
200
382 36 26.4 0
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20.5 1 0.5 2
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
45
154.4 3.1 9.7 13.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
40
31.2 2.1 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Барселона
15.04.2019 22:24
Опа- опа... Дисциплина моя что-то  захромала, опять  6 стаканов чая за день...Срочно челлендж по новой от виинта.. + штаф, как задумала:  7 дней 16\8. Ой. Зато нутриенты радуют, наконец понравился мой натриево-калиевый баланс, ещё бы... столько семги сожрала...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яичный белок куриный
54
25.9 6 0.1 0.5
Яичный желток куриный
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
2
60 3 0.6 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Лосось атлантический (семга)
170
260.1 34 13.8 0
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
3
90 4.5 0.9 19.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
60
216.6 3.8 14.7 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Барселона
12.04.2019 18:27
Заметила, что у меня очень часто не хватает в рационе калия, плохой баланс калия и натрия. ..И это притом, что учитывается не вся соль, которую я съдаю за день. Выписала 10 продуктов свысоким содержанием калия: шпинат, лосось, чернослив, курага, помидоры, фасоль, апельсины и картофель. Совсем не  входят в мое меню: тыква, авокадо....  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
76
59.3 3.9 0.2 7.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
74
74.7 2.2 2.5 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кунжутное масло
2
18 0 2 0
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Печенье веретено
20
89.4 1.5 3.2 13.4
рис жасмин красный
40
141.6 3.6 0.8 30
Тыква
60
13.2 0.6 0.1 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная кожа
27.5
30.8 5 0.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Яблоко Фуджи
35
22.1 0.1 0.1 4.6
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Пирожное вафельное молочное
20
114.4 1 7.3 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
40
145.2 4.2 3.6 23.5
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
1
30 1.5 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
11.04.2019 15:36
Явный перебор с печеньем:извини!:Судак под сыром был великолепен, я чуть пальцы не проглотила. Прошли 10 дней закрепления в новом весе - не прибавила нисколечко. Сегодня день 16/8. Старт в 16.00 до 8 утра. Сделаю завтра салатик свекольный с яблоком и воздержусь от печенья. Испытание сладостями продлится ещё 10 дней: бабушка приехала к внуку - вкусняшный  беспредел, а я лучше в сторонке постою). :|

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
22
89.5 1.6 2.1 16.1
Печенье сдобное
26
117.3 1.7 4.4 17.8
Омлет натуральный
45
57.6 3.9 4.1 1.2
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая
33
45.9 8.7 1.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
159
85.9 4.6 4 7.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
165
138.6 30.4 1.8 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5.5
49.1 0 5.4 0
Яйцо куриное
13
20.4 1.7 1.5 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
37
105.8 7.6 8.1 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье веретено
30
134.1 2.2 4.9 20.1
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
2
60 3 0.6 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
10.04.2019 20:47
Сегодня вышла далеко за рамки чайного челленджа: 4 стакана чая и чашка кофе вечером. Придется начинать сначала. Продержалась семь дней - равно 7 букв в слове молодец). Теперь пожалуй сделаю двойной молодец))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
4
120 6 1.2 26
Желатин пищевой
7
24.8 6.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Бульон из кур или индеек прозрачный
40
20.3 1.7 1.4 0.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
15
11.7 0.8 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Куриная грудка (филе)
214
241.8 50.5 4.1 0.9
Картофель
134
103.2 2.7 0.5 21.8
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
12
48.8 0.9 1.1 8.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Печенье сдобное
19
85.7 1.2 3.2 13
Омлет натуральный
70
89.6 6.1 6.4 1.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
61.1 1.1 1.4 11
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Барселона
09.04.2019 18:01
Сегодня пекла вафли со смешными мордочками. Выложила рецепт на сайт. Но его к сожалению забанили, написали что  я неправильно там все заполнила. Что именно я так и не догнала. Куча мелочей каких-то. Например, необходимо указывать вид кулинарной обработки... я указала в описании, что в вафельнице тесто готовится 4.5 минуты. Что ещё не ясно то? Массу готового блюда? Если указан вес каждого продукта вплоть до соды.. калькулятор не считает общий вес? Я должна сама все сложить? Я вообще думала, что когда все заполню увижу в публикуемом рецепте калорийность и бжу, но этого не было. Короче, наверное больше не буду связываться спубликациями, ну их н...А мордашки классные получились:dance:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)
23
118.9 1 6 13.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Вафли- пышки с кари и бананом
70
180.4 3.3 12.1 13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
22
21.1 0.3 0.1 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
100
86 16.6 2.2 0
Скумбрия атлантическая
60
114.6 10.8 7.9 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
35
27.3 1.8 0.1 3.4
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Бульон рыбный
90
44.4 8.7 1 0.2
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
2
60 3 0.6 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
270
145.8 7.8 6.8 13
Протеин
24
95.8 23.5 0 0.5
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
05.04.2019 19:33
Вчера на весах появилась цифра, которую впоследний раз видела 2 года назад. Кажется начинает получаться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
87
136.6 11 10 0.6
Бульон из кур или индеек прозрачный
55
27.9 2.4 2 0.2
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0
Шпинат
46
10.6 1.3 0.1 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
138
74.5 4 3.5 6.6
Кофе натуральный, молотый
13
26.1 1.8 1.9 0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
39
175.5 2.4 7.1 25.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
15
11.7 0.8 0 1.5
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
4
16.4 0.8 0.4 1.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
300
315 21.1 1.1 34.7
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D
100
43 2.6 1.5 4.7
Сахар, коричневый
15
57 0 0 14.7
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
38
121.2 4.9 0.8 22.4
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу
5
20 0.1 0.8 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
03.04.2019 19:05
Сегодня попробовала рис Феникс( Националь), смесь бурого и темного, отварила его вместе с куриной грудкой и специями, дополнила соевым соусом и кунжутным маслом. Очень понравилось сочетание. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
189 10.1 8.8 16.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
70
66.5 5.3 0.3 10.1
Сушеная капуста МИЕК. Порция 6 грамм, 10 ккл
0.5
5 0.5 0 1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Ризотто с куриными фрикадельками и черемшой.
100
60 4.2 1.6 6.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
20
63.8 2.6 0.4 11.8
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
2
60 3 0.6 13
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Черемша
15
5.2 0.4 0 0.9
Горчичное масло
6.5
58.4 0 6.5 0
Печенье, овсяное, с изюмом
48
211.7 2.8 7.6 31.5
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
125
183.8 3.9 1.1 37
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
65
98.2 18.8 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Барселона
02.04.2019 19:48
Все белковая атака закончена, вернула углеводы к прежнему уровню. Сбросила полтора кг за 5 дней. Объем талии минус 2 см чистых.  Теперь буду закреплять пару недель. Растяжка стала лучше заметно. Надо бы ещё одну прогулку добавить ..утром. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
100
78 5.2 0.3 9.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)
43
222.3 1.9 11.2 25.5
Желатин пищевой
16
56.8 14 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Бульон из кур или индеек прозрачный
25
12.7 1.1 0.9 0.1
Бульон рыбный
33
16.3 3.2 0.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.9 0.2 4.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
2
60 3 0.6 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с куриными фрикадельками и черемшой.
370
222 15.5 5.9 25.2
Желатин пищевой
7
24.8 6.1 0 0
Бульон рыбный
70
34.5 6.8 0.8 0.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
36
109.8 3.3 2.1 17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
чай черный 6 грамм с сахаром 6 грамм
1
30 1.5 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ