Дежурства в офисе закончились, завтра снова на удаленку ... смогу поспать до 7ми 😇😇😇😇 в одессе хотя бы спала немного жара и на улице возможно находиться, в пределах разумного конечно😊
На выходных планирую лежать на море, надеюсь в купальник ещё влажу😅😅😅 надо бы примерить, а то вот лосишки сегодня надела немного в натяг, ноооо.. мне нравятся мои ноги теперь, они устраивают меня как никогда 😊😊 поэтому поюс лишних 5 см на бёдрах, мне пошли на пользу )

Прям карусель в питании.... жиров много, но по качеству они меня не смущают. Считаю сегодня идеальный день без всяких грешков : )
также, первый день вышла на работу, мы правда пока в режиме дежурств, но все равно в люди выходим так сказать.... если честно, меня вполне устраивала работа на удаленке, поэтому есть над чем подумать 🙊

В рабочем плане день выдался не самым удачным, а в связи с ПМС, так ещё и эмоции давят 🙈, поэтому намажусь магниевым маслом и спать в поисках хорошего настроения завтра утром 😍😊😊

А вот и питание, сладкое никак не покинет мою жизнь, но мы с этим работаем 😉

Всем привет) давненько я ничего не публиковала, да и частенько времени не было и дневники вела раз через три... год выдался насыщенным, в связи с тем, что все лето меня прыщило (после неосознанного приемчика креатина весной, который немного подорвал мне гормональный фон, мой врач не помог решить эту проблему) , пошла искать другого врача в дорогую частную клинику, а в итоге пол года выброшенных денег, плюс 9 кг в основном в районе талии при контроле питания и тренировках, в начале февраля отказалась от врача, назначенного лечения и все начало налаживаться, кроме высокого инсулина, который был вызван лечением ОК, которое собственно было назначенно догорогим врачом из клиники 🤦‍♂️. Ну я не жалуюсь, это хороший опыт, котррый привёл меня к тому где я сейчас. А сейчас я учусь контролировать свой инсулин и гормоны в основном без химических препаратов.
Удалось попутешествовать немного. После последней поездки в феврале заболела серьёзной пневмонией и как итог полтора месяца антибиотиков, питание где-то непонятно где, ну а тренировки и до этого не очень хорошо шли, в связи с поездками, так во время болезни их не было, потому что как раз начался карантин да и слабость от болезни меня преследовала месяца 2,5.
Поэтому только последняя часть карантина для меня была посвящена восстановлению организма с помощью питания, некоторых бадов, прогулок у моря, домашних тренировок. Из-за лечения жутко полезли волосы, но сейчас уже восстанавливаются и довольно неплохо 😊😇Только в этот четверг вернулась в зал, счастью не было предела 😁😁😁
Уже и дышать после лечения намного легче, хотя ещё далеко до идеала. Тренировки тоже идут нормально, но питание немного хромает. Я так и придерживаюсь больше растительного питания, но иногда могу покушать яйца домашние или брынзу / сыр. Последнее хочу исключить и вернутся к тому типу питания которое у меня было большую часть времени с весны прошлого года (растительное иногда с морепродуктами).
К дневнику возвращаюсь отслеживать витамины и микроэлементы, так как хочу научится получать их в основном только из еды.
Вообщем посмотрим, что из этого получится. Но контролю над собой явно поможет )

Оххх в ком-то веке, я даже белка набрала, как рекомендует дневник 🤭😁
С утреца так сильно хотелось выпечки, что захотелось круассана.. . Блин я так его хотела, а он оказался не очень то и вкусным 😪😪 какой-то неудачный попался(( ну зато скоро точно не захочется 😁
Не успели насладится прохладой, снова жарень стоит, что капец 😱💦

Еду лень записывать, а вот треню можно и опубликовать... в Одессе потоп, с обеда льёт дождь и не думает заканчиваться, поэтому выходные скорее всего пройдут в зале и дома с книжкой 😊😋😌

Ох,мой вес в крем то век решил поменять цифру. Я уж было подумала, что весы сломались. Но нет, сдвиг пошёл аж на целых 300 грамм. ♥️😍. Что касается одежды-я уже смело хожу в размере S, надо будет как-то замеры сделать. Неделя выдалась активной, вчера кино после работы, сегодня концерт... но это в кайф) без занятости становится как-то скучно и бессмысленно. Но иногда бы и поспать не мешало бы 😋😊 надеюсь дождь на выходных не помешает мне поваляться на пляже 🥰😉

Притащила ноги с зала, довольная 😊 по еде все устраивает, по объёмам тоже... лежали у меня там одни мини шорты размера s, так вот теперь в них влетаю, хотя вес недвижим-62 кг 🤔😋 мало заморачиваюсь, мне и так все подходит 😊

Утром собрала одно меню, а по итогу вышло немного другое .. орехи и ягоды съесть забыла, откуда-то появились крекеры 🤭🤭🤭 заметила, что в последнее время не хочется сладкого, как-то прям аж странно... девочки в отделе подбивают, а мне как-то даже не думается о нем 🤔🤔🤔

Решила попубликовать дневники, чтоб не расслабляться так сказать😊 сегодня впервые все съела, что взяла с собой на работу.. аж непривычно 😊 расслаблен даёт о себе знать .. )