Ноги разные важны, ноги разные нужны. Мы голосуем за разнообразие! 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.

Порносайт Pornhub решил, что средством борьбы с гиподинамией может стать их игра BangFit. Игроки (он может быть один, их может быть двое, худеть так же можно втроём) закрепляют на поясе смартфон, а затем выполняют движения показанные на экране компьютера. За правильные сокращения тела даются очки. Сервис приблизительно считает сколько калорий удалось потратить играющим.

С сентября 2015 года российские провайдеры блокируют своим пользователям доступ на домен ru.pornhub.com, однако международная страница порнографического сайта или игра доступны.

Источник

 

В России беговой бум в последние пару лет стремительно набирает обороты, а в США наоборот – количество любителей на стартах последние пару лет падает. 

По итогам 2014 года количество российских участником беговых стартов выросло на 300%(!) по 2015-му пока статистики мы не нашли, но рост явно продолжился. На прошедшем в эти выходные Московском полумарафоне стартовало рекордное количество бегунов за историю: 6 298 человек (годом ранее их было на 44% меньше, а  в 2014-м вообще примерно в 4 раза меньше).

Если в России беговой бум только начинает набирать свои обороты (кстати, как и в Китае – там рост +259%) то похоже в США беговой бум уже заканчивается.США: -2 млн любителей за 2 годаWall Street Journal опубликовал интересные статистические данные, согласно которым количество финишеров на беговых соревнованиях в США впервые за несколько лет уменьшилось. Если в 2013 году на забегах всех уровней в финишировало целых 19 миллионов человек (!) – пик активности, в 2014 году эта цифра совсем немного снизилась, то в 2015 году вместо ожидаемых 20 миллионов финишеров статистика показала только 17 миллионов человек.

Согласно цифрам опубликованным основателем забегов Color Run Джоном Коннорсом в 2014 году число финишеров на этих забегах составило 975 000 человек, а в 2015 уже только 780 000. И он считает, что и в этом году тенденция падения продолжится.

Специалисты объясняют этот факт тем, что в беговом движении сокращается присутствие наиболее молодой и многочисленной группы участников в возрасте 18-34 лет, в 2014 году молодежь представляла 35% всех финишеров, в 2015 году уже только 33%.Молодежь стала меньше бегатьМеньшее участников соревнований, соответственно, как лакмусовая бумажка должна показывать и тот факт, что людей, практикующих бег, тоже становится меньше. Ассоциация Sport and Fitness Association подсчитала количество человек выходящих на пробежку более чем 50 раз в году.

В возрастной категории 25-34 года в США за 2 года количество любителей бега упало с 7 до 6 млн человек. В более молодой категории 18-24 года та же тенденция: 4,5 миллиона против 5,5 миллионов двумя годами ранее или на 22% меньше. Для возрастных категорий 35-44 и более 44 лет падение тоже отмечено, но не такое значительное: – 4%.

Как пишет Wall Street Journal нельзя сказать, что молодежь стала менее активной: беговое движение покидают из-за роста популярности других модных спортивных тенденций последних лет среди которых кроссфит, набирабщее популярность тхэквондо и различные фитнес-студии, предлагающие занятия развлечение на любой вкус. Например сеть фитнес-клубов ClassPass имеющая клубы в 31 городе США зафиксировала 18 миллионов резерваций за последние 3 года, при чем большинство из них от людей в возрасте до 20 лет.

Об отсутствии падения интереса к спорту в целом говорят и данные International Health, Racquet & Sportsclub Association: общее количество людей практикующих занятия спортом в США выросло с 2012 по 2014 год на 8% или на 4 миллиона человек.

На графике показано общее количество финишеров в соревнованиях по бегу с 1990 года (слева) и снижение интереса к бегу в разных возрастных группах (справа):Кто пострадает от падения интереса к бегуНесомненно падение активности будет иметь и коммерческие последствия для индустрии производителей товаров для бега, розничные продажи которых, в соответствии с данными SportsOneSource, в 2015 году достигли $7,1 млрд.

Кстати, еще одна причина падения интереса по мнению президента ассоциации Running USA Rich Harshbarger – увеличение стоимости регистрационных сборов. Во Франции стоимость регистрации на полумарафон/марафон в среднем составляет 60-100 евро. В США стоимость регистрации на некоторые марафоны доходит до $300. И это только взнос за сам забег. Это существенные траты особенно для молодых людей.Бег – самый массовый вид спорта в миреТем не менее бег остается самым массовым видом спорта в мире. Только в США не менее 48 миллионов (!) человек (это примерно 15% всего населения) хотя бы раз в неделю выходят на пробежку.

Ну и наконец положительный факт: в возрастной категории старше 65 лет наблюдается рост любителей бега на целых 25%!

Источник: planetofrunners.blogspot.ru

 

Национальные академии наук, техники и медицины США подготовили подробный доклад, посвященный генетически модифицированным (ГМ) сельскохозяйственным культурам. Главной мыслью доклада стало то, что продукты из ГМ-культур не только не вредны, но могут быть полезны для человека.

Доклад выпущен по итогам работы специально созданной комиссии. Ее члены изучили доступную литературу по вопросу, опросили 80 экспертов из различных областей, проанализировали более 900 научных работ и ознакомились с более чем 700 комментариями представителей общественности. Документ рецензировали 26 независимых экспертов. Все использованные материалы, составившие доказательную базу, размещены на специально созданном сайте.

Как говорится в докладе, в настоящее время используются два типа ГМ-культур: устойчивые к насекомым (они содержат гены бактерии Bacillus thuringiensis) и к гербицидам, уничтожающим сорняки. В основном эти модификации применят к сое, кукурузе и хлопку — более 90 процентов этих культур, выращиваемых в США, содержат те или иные гены устойчивости.



Собранные за 20 лет использования ГМ-культур данные свидетельствуют об отсутствии их крупномасштабного эффекта на здоровье людей и домашнего скота. Долгосрочные эпидемиологические показатели, изученные комиссией, не выявили роста числа случаев онкологическими и другими заболеваниями. Определенную пользу приносит то, что продукты из злаков, устойчивых к насекомым, меньше загрязнены инсектицидами.

ГМ-культуры обоих типов в целом приносят больше урожая и дохода, однако этот показатель варьирует в зависимости от географии выращивания, местных вредителей и сорняков, а также методики культивации. На разнообразие растений и насекомых эти культуры не влияют. В редких случаях добавленные гены, как и собственные, горизонтально переходят к соседним растениям, однако никакого вреда от этого обнаружено не было.

Авторы доклада отмечают, что законодательная регуляция использования ГМ-культур сильно различается в разных странах, поскольку отражает местные социальные, политические, юридические и культурные различия, что затрудняет международную торговлю. Кроме того, современные технологии размывают разницу между традиционной селекцией и генетической модификацией. В силу этого комиссия порекомендовала проверять на безопасность, в том числе с использованием геномного анализа, все новые сорта сельскохозяйственных культур с новыми свойствами вне зависимости от способа их получения.

Автор: Олег Лищук

Источник: nplus1.ru

 

“Я мечтаю о будущем, в котором менструация — это не проклятие, не болезнь, а естественное изменение в жизни девочки”



0:11
Месячные. Кровь. Менструация. Неприлично. Секрет. Спрятать. Почему?

0:23
Естественный биологический процесс, который каждая девушка и женщина испытывает каждый месяц в течение примерно половины своей жизни. Явление настолько значительное, что от него зависит выживание и воспроизведение нашего вида. Но эта тема считается запретной. Нам неудобно и стыдно об этом говорить.

0:46
Когда у меня были первые месячные, мне сказали держать это в секрете от остальных, даже от моего отца и брата. Потом, когда мы дошли до этой главы в учебниках по биологии, наш учитель биологии её пропустил.

1:03
Знаете, что я тогда поняла? Я поняла, что об этом говорить очень стыдно. Меня научили стыдиться своего тела. Я осталась в невежестве относительно месячных ради соблюдения приличий.

1:17
Исследования в различных частях Индии показали, что три из десяти девочек не знают, что такое менструация, в момент прихода первых месячных. А в некоторых частях Раджастхана показатели невероятно высокие — об этом не знают 9 из 10 девочек. Вы будете удивлены, что большинство девочек, с которыми я разговаривала и которые не знали о месячных, когда они у них в первый раз случились, думали, что у них рак крови и что они скоро умрут.

1:47
Личная гигиена при менструации — очень важный фактор риска развития инфекций половых путей. Но в Индии только 12% девушек и женщин имеют доступ к использованию средств личной гигиены во время месячных. Если подсчитать, 88% девушек и женщин пользуются негигиеничными способами при месячных.

2:08
Я была одной из них. Я выросла в маленьком городке под названием Гархва в Джаркханде, где считалось постыдным купить даже гигиенические салфетки. И когда у меня начались месячные, я стала использовать тряпки. После каждого использования я их стирала и использовала снова. Но чтобы их хранить, мне приходилось прятать их в тёмном, сыром месте, чтобы никто не узнал, что у меня месячные. Из-за постоянной стирки тряпки становились грубыми, и из-за этого у меня часто случались сыпь и инфекции.

2:39
Я использовала их 5 лет, пока не переехала из того городка. Другими проблемами, которые у меня возникли из-за месячных, были общественные ограничения, которые накладывались на девушек и женщин в период месячных. Я думаю, вы все их знаете, но я перечислю их для тех, кто не в курсе.

3:01
Мне было запрещено прикасаться к солёным огурцам или есть их. Мне было запрещено сидеть на диване или кроватях кого-либо из членов семьи. Мне нужно было стирать свою простыню после каждых месячных, даже если на ней не было пятен. Я считалась «нечистой», и мне было запрещено поклоняться или прикасаться к религиозным объектам. Вы можете увидеть таблички снаружи храмов, которые запрещают вход девушкам или женщинам с менструацией.

3:28
Забавно, что чаще всего самая старшая женщина накладывает эти ограничения на более молодых девушек в семье. Ведь они выросли, принимая эти ограничения как норму. И при отсутствии вмешательства этот миф, эта ложная концепция передаётся из поколения в поколение.

3:50
За годы моей работы в этой области я даже сталкивалась со случаями, когда девушки должны были есть и мыть свою посуду отдельно. Им нельзя было принимать ванну во время месячных, а в некоторых домах их даже изолировали от остальных членов семьи. Примерно 85% девушек и женщин в Индии следуют хотя бы одному ограничению каждый раз во время месячных. Можете себе представить, что происходит с самооценкой и самоуверенностью молодой девушки? Нанесённая психологическая травма негативно влияет на её личность, академическую успеваемость и каждый аспект взросления в её юные годы формирования личности.

4:32
Я неуклонно соблюдала все эти запреты и традиции 13 лет, пока разговор с моим партнёром, Тухином, не изменил мои представления о менструации навсегда. В 2009 году мы с Тухином заканчивали обучение дизайну в вузе. Мы влюбились друг в друга, и я легко обсуждала с ним месячные. Тухин мало что о них знал.

5:02
Он был поражён, когда узнал, что у девушек бывают болезненные спазмы и что у нас идёт кровь каждый месяц.

5:10
Да. Он был шокирован, когда узнал, какие ограничения накладываются на женщин и девушек во время месячных их семьями и обществом. Чтобы помочь мне справиться со спазмами, он решил побольше узнать о менструациях в интернете. Когда он поделился со мной своими открытиями, я поняла, как мало сама знала о менструациях. И многие мои убеждения оказались ложными.

5:37
А потом он подумал: если мы, столь образованные люди, так мало знали о менструациях, значит целые миллионы девушек тоже находятся в неведении. Чтобы изучить, чтобы понять эту проблему лучше, я потратила год на исследование неинформированности о месячных и причин этого явления.

5:58
В целом считается, что незнание или ложные представления о менструации — чисто деревенское явление, но в ходе моего исследования я выяснила, что то же самое происходит в городах. Также это происходит и в среде образованных городских жителей. Говоря с многими родителями и учителями, я выяснила, что многие из них хотели поговорить с девочками о месячных ещё до начала их менструального цикла. Но… они сами не знали, как это сделать. Так как эта тема — табу, они чувствовали неловкость и стыд, говоря об этом.

6:37
Сегодня у девочек начинаются месячные в шестом–седьмом классе, но наша образовательная программа рассказывает им об этом только к восьмому–девятому классам. И поскольку это табу, учителя всё равно пропускают тему.

6:55
Школа не даёт девушкам этих знаний, родители этого тоже не делают. Куда же им идти? Два десятилетия назад и сейчас — ничего не изменилось. Я поделилась этим с Тухином, и мы подумали: что если бы мы смогли создать нечто, что помогло бы девушкам узнать о менструации самостоятельно, что-то, что помогло бы родителям и учителям спокойно говорить об этом с девочками?

7:28
В ходе моего исследования я собрала множество историй. Историй про опыт девушек во время месячных. Эти истории пробудили бы в девушках любопытство, интерес, они бы говорили о менструациях в кругу близких друзей. Вот чего мы хотели. Мы хотели их заинтересовать, чтобы они захотели узнать больше. Мы хотели использовать эти истории, чтобы рассказать девушкам о месячных.

7:56
И мы решили создать книгу комиксов, где персонажи обыгрывали бы эти истории, и рассказывали бы девочкам о менструациях весело и захватывающе. Чтобы показать девочек на разных стадиях созревания, у нас есть три персонажа. Пинки, у которой ещё не было месячных, Джия, у которой месячные начинаются в ходе повествования, и Мира, у которой уже были первые месячные. Есть и четвёртый персонаж, Прия Диди. С её помощью девочки узнают о разных аспектах взросления и личной гигиене во время месячных.

8:31
Делая книгу, мы позаботились о том, чтобы эти иллюстрации не вызывали вопросов или каких-либо возражений, а также учли культурные особенности. В ходе тестирования образца девочкам очень понравилась книга. Они были увлечены, узнавая больше и больше о месячных самостоятельно. Родителям и учителям было комфортно говорить о месячных с девочками, прочитавшими книгу, и иногда даже мальчики проявляли к книге интерес.

9:02
Книга комиксов помогла создать средý, в которой тема менструации перестала быть табу. Многие волонтёры сами взяли образец, чтобы обучать девушек и проводить занятия в пяти разных штатах Индии. Один из волонтёров взял книгу, чтобы обучить юных монахинь, и принёс её в монастырь в Ладакхе.

9:23
Мы сделали финальную версию книги «Энциклопедия месячных в комиксах» и выпустили её в сентябре прошлого года. К настоящему времени более 4 000 девочек получили новые знания благодаря этой книге в Индии и…

9:45
И в 10 странах мира. Мы постоянно переводим книгу на разные языки и работаем с местными организациями, чтобы сделать её доступной в разных странах.

9:56
15 школ в разных частях Индии включили эту книгу в свою школьную программу, чтобы рассказывать девочкам о менструации.

10:11
Я поражена тем, что волонтёры, родители, учителя, директора школ совместными усилиями распространили эту информацию в своих сообществах, давая возможность девочкам узнавать о месячных до их начала, и помогли снять это табу.

10:34
Я мечтаю о будущем, в котором менструация — это не проклятие, не болезнь, а естественное изменение в жизни девочки. И я бы…

10:48
Я бы хотела закончить небольшой просьбой ко всем родителям в этом зале.

10:54
Дорогие родители, если вы будете стыдиться месячных, ваши дочери тоже будут их стыдиться. Так что относитесь к месячным позитивно.

 

ВИИТ – тренировки будущего, можно заниматься всего по 10 минут и серьезно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снизить повышенное кровяное давление, воздействовать на висцеральный жир.

А учитывая, что на тренировки требуется не так много времени (и не так много оборудования) в наш век высоких скоростей, мы уверены, что ВИИТ как тип тренировок получит самое широкое распространение в будущем

Зожник перевёл научный обзор учёного Лэна Кравитца на тему «Метаболический эффект ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировок)».

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) сегодня очень популярен. Всевозможные приложения для 5-7-10-минутных интенсивных тренировок от Nike и кучи других брендов – это ВИИТ. #Sekta – это в основном тоже ВИИТ.

Как правило ВИИТ включает короткие (длительностью от 5-6 секунд до 4 минут), но очень интенсивные (около 90% от максимальной аэробной мощности, или VO2 max) периоды физической нагрузки, которые чередуются с более длительными периодами нагрузки низкой интенсивности. Подробнее о ВИИТ вы узнаете из нашей статьи «Полный гид по ВИИТ».

Зачастую ВИИТ позиционируется как тренировочный подход, который позволяет получить максимум за сравнительно небольшое время занятий.Что происходит с вашим телом во время ВИИТМоментальные физиологические реакции в ответ на ВИИТ (Boutcher 2011):

1. Сердечный ритм значительно повышается,
2. Уровень гормонов эпинефрина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина) повышаются в 6,2-14,5 раз выше исходных значений,
3. С целью обеспечения энергии вначале уровень глюкозы в крови повышается (в результате распада гликогена), но может снижаться во время тренировки,
4. Уровень АТФ и креатинфосфата, (они служат мгновенным источником топлива для сокращающихся мышц), постепенно снижается,
5. Уровень свободных жирных кислот и глицерина в крови повышается, что свидетельствует о раннем распаде триглицеридов,
6. Гормон роста может повышаться в 10 раз выше базового уровня,
7. Венозный возврат крови к сердцу усиливается, что напрямую приводит к увеличению ударного объёма сердца,
8. Уровень лактата может возрасти в 10 раз выше исходного значения,
9. Симпатическая нервная система (которая ускоряет передачу нервных сигналов) активизируется,
10. Активность парасимпатической нервной системы (которая замедляет передачу нервных сигналов) снижается.

В принципе, выводы вполне очевидные, что нам расскажут еще?ВИИТ укрепляет сердечно-сосудистую системуУченый Бутчер в 2011 г предоставил всеобъемлющий обзор, в котором сообщил, что благодаря ВИИТ здоровые молодые и взрослые мужчины и женщины способны улучшить кардиореспираторную функцию (VO2max) на 4-46% за период тренировок длительностью от 2 до 15 недель. Ученый Кесслер с коллегами также говорят о том, что ВИИТ вызывает резкие изменения в показателях VO2max.

Рост VO2max в результате тренировок в стиле ВИИТ ученые предположительно связывают с последующим повышением ударного объёма сердца (объём крови, перекачиваемый за один сердечный удар), который, в свою очередь, вызван ростом сократительной способности сердечной мышцы во время напряжения, близкого к максимальному.

Подводя итог, Бутчер также отмечает, что ВИИТ связано с повышением митохондриального биогенеза (рост размера и количества фабрик по производству АТФ – митохондрий), что приводит к улучшению сердечно-сосудистой функции на любом уровне тренировочной интенсивности.

В отношении укрепления здоровья рост VO2max является довольно существенным показателем, ведь низкий уровень кардиореспираторной функции связан с повышением шансов умереть от сердечно-сосудистых и других заболеваний (Kessler et al., 2012).

Простыми словами, при росте VO2max, шанс умереть от сердечно-сосудистых заболеваний снижается.

В 1996 году ученые из Института Купера провели очень ценное исследование на предмет пользы кардиореспираторных тренировок. За время исследования специалисты провели медицинский осмотр и протестировали показатели VO2max у 25 341 мужчин и 7080 женщин.

Данные того исследования чётко показали, что независимо от того, были ли испытуемые здоровы или нездоровы, курили или не курили, имели нормальный или повышенный уровень холестерина, страдали от избыточного веса или нет – у тех, кто был более подготовлен физически, было отмечено меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, в 2006 году ученые Суэйн и Фрэнклин провели обзор эпидемиологических и клинических исследований, в которых рассматривался эффект тренировок низкой и более высокой интенсивностей. Все эти исследования показали очень схожие результаты – тренировки более высокой интенсивности обладали большими преимуществами в отношении положительного влияния на один или несколько факторов риска ишемической болезни сердца.

Таким образом, для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, – причиной смертности №1 в мире (по данным ВОЗ в 2013 году) – ВИИТ должен рассматриваться как самый полезный тренировочный метод.

ВИИТ и диабет. Влияние ВИИТ на инсулинорезистентностьПо данным Американской диабетической ассоциации (ADA, 2013), чувствительность к инсулину подразумевает способность клеток тела поглощать глюкозу. Эта способность, как правило, увеличивается во время и после окончания тренировки.

В своих обзорах ученые Бутчер и Кесслер также исследовали эффект ВИИТ на улучшение чувствительности к инсулину и метаболизм глюкозы. Имеющиеся на этот счёт данные свидетельствуют о том, что вследствие тренировок в стиле ВИИТ чувствительность к инсулину может повышаться на 23-58%; для наступления таких адаптаций требуется от 2 до 16 недель тренировок (по крайней мере столько длились исследования, которые изучали влияние ВИИТ на метаболизм глюкозы).Влияние ВИИТ на уровень холестеринаКесслер проанализировал данные 14 исследований, которые изучали, каким образом ВИИТ отображается на изменениях уровня холестерина. Данные исследований свидетельствуют о том, что этот тренировочный метод положительным образом влияет на показатели липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин) после минимум 8 недель тренировок.

Учёные также предполагают, что ВИИТ вместе с сопутствующей потерей жировой массы (или общей массой тела) может улучшить показатели уровня общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов в крови.ВИИТ и артериальное давлениеНа основании данных из 12 исследований Кесслер с коллегами установили, что регулярные тренировки по методу ВИИТ длительностью до 10 недель не имеют значительного влияния на показатели кровяного давления в состоянии покоя у людей с гипертонией.

Как выяснили учёные, гипертоникам, которые не принимают понижающих давление медикаментов, требуется от 12 недель ВИИТ для того, чтобы снизить систолическое и диастолическое кровяное давление на 2-8%.Как ВИИТ влияет на потерю жира и управление весомКак мы писали в начале текста, тренировки по методу ВИИТ вызывают сильный всплеск уровня эпинефрина и норэпинефрина, которые могут выступать в роли катализаторов («ускорителей») процесса жиросжигания.

Оба вышеупомянутых гормона стимулируют липолиз (расщепление жира) и в значительной степени несут ответственность за высвобождение жирных кислот из подкожного и внутримышечного запасов жира, которые используются в качестве источника энергии во время тренировок.

Известно, что специализированные бета-адренергические рецепторы жировых клеток активируют липолиз. Интересно, но по сравнению с подкожным жиром больше β-адренорецепторов располагается глубоко в абдоминальной области – в окружающем внутренние органы висцеральном жире.

Как утверждает Бутчер, таким образом ВИИТ может обладать потенциалом уменьшать жировые запасы конкретно в области живота.

Подводя итог, Кесслер и коллеги отмечают, что для заметного изменения массы тела и/или снижения процента жира в организме требуется минимум 12 недель ВИИТ. Однако стоит признать, что изменения состава тела являются отражением не одних лишь тренировок, а целого комплекса мер – коррекции питания, тренировок и изменения привычек человека. Потому как жиросжигание – это о питании, а не о тренировках. Поэтому при оценке результатов исследований преподнесение ВИИТ как первопричины похудения носят слегка спекулятивный характер, потому что любые тренировки приводят к похудению и даже их отсутствие при дефиците калорий.

ВЫВОДЫ

Самой известной и ярко выраженной адаптацией к ВИИТ является рост показателя максимального потребления кислорода (VO2max), который имеет прямую связь с повышением кардиопротектроной функции организма, – то есть снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Пожалуй, не менее важная адаптация в ответ на ВИИТ – существенное повышение чувствительности к инсулину как в краткосрочной (во время и после самой тренировки), так и в долгосрочной перспективе (на постоянной основе). Это спасает от диабета второго типа.

Обнадеживающе выглядит эффект ВИИТ на уменьшение количества висцерального и подкожного жира.

Кроме того, влияние ВИИТ на снижение систолического и диастолического кровяного давления у гипертоников и улучшение показателей липопротеинов высокой плотности также выглядит многообещающе.

Доказательства выгод высокоинтенсивных интервальных тренировок в отношении улучшения метаболических показателей налицо.

P.S. Помните: перед началом любых тренировок (включая ВИИТ) необходимо проконсультироваться с врачом. Тренироваться в стиле ВИИТ нужно очень аккуратно, начиная с тренировок сравнительно низкой интенсивности, постепенно повышая их длительность и интенсивность.

Источник: L. Kravitz, PhD, The University of New Mexico

 

Американские исследователи обнаружили, что дети женщин, привитых от гриппа во время беременности, значительно реже страдают от этой инфекции в первые полгода жизни. Результаты работы опубликованы в журнале Pediatrics.

Сотрудники Университета Юты проанализировали данные по родам, принятым с декабря 2005 по март 2014 года в клиниках местной системы здравоохранения Intermountain. Всего в исследование включены медицинские карты более 245 тысяч женщин и почти 250 тысяч их детей. 23,4 тысячи (около 10%) женщин получили прививку от гриппа во время беременности, причем этот показатель возрос с 2,2% перед пандемией гриппа А/H1N1 в 2009–2010 годах до 21% после нее.

Как минимум один случай гриппоподобного заболевания в возрасте до 6 месяцев зафиксировали у 866 младенцев из почти 250 тысяч.

Соответственно, заболевание наблюдалось только у 0,13% детей вакцинированных матерей, процент заболевших у непривитых матерей – 0,37% – почти в 3 раза выше.

В 658 случаях из 866 диагноз гриппа был подтвержден лабораторно: у 20 (0,84 из 1000) детей привитых матерей и 638 (2,83 из 1000) — непривитых. Частота госпитализаций по поводу гриппа в этих группах составила, соответственно, три  у привитых (0,13 из 1000) и 148 (0,66 из 1000) случаев у непривитых.

Таким образом, вакцинация беременных женщин от гриппа снизила у детей в первые полгода жизни риск развития гриппоподобного заболевания на 64%, лабораторно подтвержденного гриппа на 70% и госпитализации по поводу гриппа на 81%.

На основании полученных данных ученые назвали прививки беременных приоритетной задачей общественного здравоохранения.

«Детей нельзя вакцинировать в первые 6 месяцев жизни, поэтому им приходится рассчитывать на других в защите от гриппа. Если женщина привилась во время беременности, польза для ребенка очевидна», — заключила ведущий автор исследования Джули Шакиб (Julie Shakib).

Ранее в 2016 году крупномасштабный метаанализ данных, проведенный в Австралии и США, показал, что вакцинация беременных от гриппа наполовину снижает риск рождения мертвого ребенка.

 

Елена живет на Украине, тренируется онлайн у призера фитнес-бикини чемпионата Казахстана Ярославы Науменко, российского МС Дмитрия Смирнова и уже заняла первое место в Кубке Украины по жиму лежа и становой.

Елена, расскажи о себе кратко, информативно, как у нас принято: цифры, регалии, профессия

41 год, 152 см, 51 кг, 90-67-91. Первое место в Кубке Украины по жиму лежа и становой тяге. Занимаюсь пауэрлифтингом второй год.

В прошлом переводчик, таможенный декларант. Сейчас снова поступила в Университет и продолжаю учиться. Частный предприниматель, создала «с нуля» две фирмы. Много лет я волонтер и помогаю бездомным животным.

Мама двоих сыновей, 19 и 15 лет.



Как произошло так, что ты начала заниматься? Почему именно пауэрлифтинг?

Ну, если смотреть в немного далекое прошлое, то я всегда чем-то занималась. Папа у меня бывший спортсмен борец, он с детства привил любовь к активному образу жизни. В школе я ходила на киокушин, потом бегала по утрам, а когда родила, то уже пошла на модный фитнес. Занимаюсь всегда с большим удовольствием, никогда не хожу в зал через силу.

С детства я была пышной девочкой, поэтому борьба с лишним весом была моим образом жизни.

А в тяжелый спорт я попала совершенно случайно (а может и нет?), листая Фейсбук увидела рекламу книги Науменко «История моего тела» с фотографией шикарной девушки на обложке. Подумав «очередная чудесная история», я пропустила мимо.

На следующий день реклама книги снова попалась мне на глаза и я открыла страничку. С первых же строчек поняла, что передо мной неординарная личность, а я таких ох как люблю. Вот так и произошел тот кардинальный поворот событий.



Я начала гуглить и искать кто такая эта Ярослава Тареева. Ну, потом напросилась в друзья, заказала книгу и понеслось.

Сначала я очень сомневалась в результате, т. к. до «тяжелого» зала я не один год ходила в спортзал, часами умирала от кардионагрузки, соблюдала режим питания, ходила на массаж, бегала, старалась больше двигаться, но все равно не могла позволить себе одеть короткую юбку без плотных колгот или футболку без рукавов, т. к. целлюлитик процветал, а руки предательски выдавали возраст.

Но, благодаря такому образу жизни, чувствовала я себя довольно хорошо, моя сердечно-сосудистая система была натренирована, несмотря на перенесенные 10 наркозов и множество операций. У меня 2 кесаревых сечения, операция по поводу карпального туннельного синдрома правой руки (дважды), остеохондроз, после вторых родов очень сильный симфизит со смещением костей таза…



Если бы не тренировки, я была бы практически инвалидом, прогнозы врачей меня никак не радовали. Чтоб быть в форме я очень много работаю над собой. Каждые полгода прохожу полный курс анализов и они подтверждают, что я становлюсь только здоровее.

А увидев однажды фото конкурса красоты бабушек Бразилии поняла, что даже в 40 не все еще потеряно и можно попробовать.

Я просто и безыдейно решила провести над собой эксперимент. Мама была в шоке, говорила, что все тяжелоатлеты – инвалиды, что я только наврежу своему здоровью… Подруги аналогично, говорили, что “раскачаюсь” и “стану похожа на мужика”.

Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?

Сразу записалась в новый зал! Часами сидела пересматривала видео Ярославы, перечитывала главы книги, пересматривала в гугле тонны информации. В итоге сама составила себе программу и начала заниматься. Мне было не сложно, т. к. я очень ответственно относилась к тому, что делаю. Повезло сразу попасть в хороший зал, тренеры помогали и корректировали мою технику.



Самая главная ошибка — это нехватка знаний! Ну и еще сложность была в том, что людей вокруг много и у каждого свое, и как он считает, самое правильное мнение, как правильно тренироваться.

Первое время вес хорошо шел и я добавляла и добавляла, не могла сама правильно систематизировать нагрузку. Тогда уже обратилась за индивидуальной консультацией.

Кто тебя тренирует?

Моим первым дистанционным тренером стала Науменко (за что я ей безмерно благодарна). С ней я достигла первых успехов на спортивном поприще, это было первое место в Кубке Украины по жиму лежа и становой тяге. Честно, я тогда волновалась как первоклашка, эмоции переполняли. Когда ты молод, то все новое воспринимается как положенное, а когда достигаешь какого-то рубежа, то каждое твое достижение становится для тебя намного важнее, придает сил и желания двигаться дальше. Слава для меня больше чем тренер, она стала для меня «отправной точкой» в новом жизненном этапе , мой 80 level.



Сейчас у меня супер-тренер Дмитрий Смирнов (тот самый МС по пауэрлифтингу, чемпион Европы и двукратный бронзовый призер чемпионатов мира), он готовит меня к следующим соревнованиям по пауэрлифтингу, составляет мне программу с учетом моих целей, состояния здоровья, возраста и возможностей. Корректирует технику, помогает не навредить старым травмам. С учетом современных технологий заниматься дистанционно не сложно, я снимаю видео тренировок, а Дима меня контролирует.

Опытный тренер с хорошим образованием и опытом, это большая удача и залог вашего здоровья и успехов. Мне повезло, у меня таких аж два!



Твой примерный рацион на день

Я из семьи врачей, поэтому здоровая пища была нормой с детства. При этом поесть я любила всегда, поэтому худышкой не была.

Есть некоторые правила питания всей семьи, мы так привыкли: мясо, курица, сливочное масло, молочные продукты только домашние, жарим на оливковом. Маргарины, майонез, чипсы, массмаркетовые сладости не едим, овощей и фруктов всегда очень много и разнообразно, но только не тепличные.

У меня очень насыщенные дни, поэтому соблюдать режим питания не получается просто физически. Но в машине всегда лежат орехи, финики, сухофрукты. Утром я с удовольствием выпиваю чашку хорошего кофе с творогом и медом, либо твердым сыром. Готовлю я много и хорошо, меню очень разнообразно — от классического борща и рубленого шницеля до пирогов, карбонары, паннакоты и всего, что пожелаете.

Калории я не считаю, просто стараюсь не переедать. Никогда не сидела на строгих диетах, считаю их вредными для организма. Злая голодная мама не лучший образец для детей.

Обязательно пьем витамины. С добавками как-то не сложилось: купила и изолят, и казеин, но банки так и стоят.



Твоя форма для спорта, что и почему ты для себя выбрала?

Спортивной одежды у меня много (а вот платьев практически нет). Я не являюсь приверженцем какого-то бренда, ношу то, что удобно, что подходит по цвету. В последнее время это PUMA и REEBOK. Качественно, комфортно, долго служат. А вот кроссовки люблю MIZUNO. Удобнее пока ничего не нашла, ноги в них абсолютно не устают.

Сколько раз в неделю тренируешься?

Тренируюсь 4 раза в неделю. Силовые 2 дня подряд, день перерыв, потом 2 дня подряд, 2 дня перерыв. Плюс хожу на йогу или растяжку.

Твои фитнес-цели

Хочу еще немного похудеть, сесть на продольный шпагат. Принять участие в паре соревнований, это уже во мне проснулся азарт. Здесь главное — не навредить и адекватно оценивать свои возможности. А в общем, просто хочу красивое и здоровое тело. Без изнуряющих сушек и фармы. Буду стройной подтянутой бабушкой.



Что тебя вдохновляет?

Ну, во-первых мне доставляет удовольствие такой образ жизни. Я в зале получаю заряд анти-стресса, потом горы готова свернуть.

Во-вторых, мной гордится любимый муж и сыновья.

Ну, и конечно, мои результаты. Тело становится все более упругим и подтянутым. Я могу отжаться от пола очень много, подтянуться на турнике, с легкостью переношу большие физические нагрузки. И мне есть еще к чему стремиться.

Твои кумиры?

У меня нет таких прям кумиров. Я не собираюсь бороться за мировую славу. Мы же сейчас обсуждаем мою дальнейшую именно спортивную часть жизни? Тогда, моя цель – стать здоровее, хорошо чувствовать свое тело и быть активной как можно дольше.

Очень уважаю целеустремленных и неординарных людей, которые не сетуют на возраст, болячки, отсутствие больших денег и проблемы. Преклоняюсь перед людьми с ограниченными физическими возможностями, которые не опустили рук, а наоборот, ставят очень высокие цели и идут к ним таким тернистым путем, потому что знаю, насколько это тяжкий труд! Так я училась подтягиваться на перекладине, увидев видео молодого парня без одной руки, который на турнике вытворял нереальные вещи!



Под какую музыку тренируешься?

Я слушаю очень тяжелую музыку… Обожаю Melodic Death Metal, это часть моей жизни и стиля.

Вот примеры треков:

Amaranthe – Drop Dead Cynical

Raubtier – Den Sista Kulan

Devildriver – The Appetite

Souldrainer – Reborn

Five Finger Death Punch – House of The Rising Sun

Fear Of Domination – Intact Girl



Твое любимое мотивационное видео

Если этот пункт обязателен, то вот прикольный ролик: Твой совет тем, кто хочет начать

Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами! Меня так умиляют рассказы про «широкую кость» и «после родов вот НИЧЕГО не могу поделать!» таких обабившихся барышень с бутылкой пива на детской площадке.

Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!

 

“Красота́ — эстетическая (неутилитарная, непрактическая) категория, обозначающая совершенство, гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение. Красота является одной из важнейших категорий культуры. Противоположностью красоты является безобразие” – вот так сухим языком Википедии можно говорить о красоте.

 

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

На новом месте мы спим только одним полушарием – потому и не высыпаемся.

Когда кто-то говорит, что ему трудно заснуть на новом месте, он не выдумывает – действительно, исследователи, занимающиеся сном, давно знают, что порой человек, оказавшийся в незнакомой постели, долго засыпает и потом всю ночь плохо спит.

Но только сейчас удалось выяснить, что при этом происходит в спящем мозге – Масако Тамаки и её коллеги из Брауновского университета обнаружили, что на новом месте мы не высыпаемся потому, что спим в буквальном смысле только одним полушарием.

Для эксперимента в лабораторию пригласили несколько десятков добровольцев, которые должны были провести здесь две ночи.

Активность мозга регистрировали с помощью целого комплекса методов: магнитоэнцефалографии, с помощью которой можно наблюдать магнитные поля, возникающие из-за электрической активности тех или иных мозговых зон; структурной магнитно-резонансной томографии, которая позволяет видеть структуру мозга и оценивать объём нервной ткани; полисомнографии, когда течение сна оценивается одновременно по ЭЭГ, по сердечному ритму, по движению глаз, по мышечной активности плюс ещё по ряду параметров. Нейробиологов в первую очередь интересовала медленноволновая активность мозга, указывающая на глубину сна.

В статье в Current Biology авторы пишут, что если во вторую ночь в лаборатории правое и левое полушария работали одинаково, погружаясь в глубокий сон, то в первую ночь левое работало иначе – в нём активно функционировала так называемая дефолтная нейронная сеть.

Характерная особенность дефолтного контура в том, что его нейроны остаются активны тогда, когда человек ничем не занят, не выполняет никакой конкретной задачи, когда он просто бездельничает. (Некоторые полагают, что именно эта сеть, которая работает по умолчанию, обеспечивает нам то, что можно назвать самосознанием, пониманием того, что я – это я.) Однако её активность сильнее проявляется именно в состоянии бодрствования – из чего можно заключить, что в первую ночь мозг на самом деле спал только своей одной – правой – половиной.

В другом варианте эксперимента его участникам пришлось спать под аккомпанемент бибиканья, повторяющегося всю ночь через случайные промежутки времени. Судя по реакции мозга, спящие слышали звук, но, опять-таки, в первую ночь на него сильнее всего на него реагировало левое полушарие.



Наконец, на третьем этапе, если сквозь сон слышался звуковой сигнал, нужно было нажимать пальцем на специальную кнопку. Сам звук шёл либо слева, либо справа, и, как оказалось, быстрее и чаще человек просыпался тогда, когда до него что-то доносилось справа – то есть когда бибиканье шло в левое полушарие.

В общем, исследователям не оставалось ничего другого, кроме как сделать вывод, что на новом месте у нас в по-настоящему глубокий сон погружается только одно – правое – полушарие, левое же балансирует на грани сна и бодрствования.

На самом деле похожий феномен можно наблюдать у многих животных: например, морские котики, дельфины, белуги, а также некоторые птицы спят одним полушарием.

Что до людей, то у нас, очевидно, такой «недосон» остался с прошлых времён, когда жить было весьма и весьма небезопасно – если приходилось спать на новом месте, и было неизвестно, какие опасности таятся вокруг, нужно было оставаться настороже даже во сне.

Источник: журнал “Наука и жизнь”