ЗОЖНИК
28.08.2018 00:00

Как называются упражнения



Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.

Press (как общее обозначение)

Различные жимовые упражнения; длиннее – press(-ing) exercise/movement.
При этом пара разнонаправленных групп движений называется устоявшимся словосочетанием push-pull – толчковые-тяговые.

Press (как определенное упражнение) – жим

Какие слова могут быть приписаны к названию этого упражнения:

  • Standing – стоя
  • Overhead – над головой
  • Military – армейский (военный, милитаристский). Изначально так назывался смирный жим в стойке с ногами вместе, потом в любой стойке, а теперь мы дожили до великолепного сочетания “армейский жим сидя”.
  • Strict – строгий (чистый, техничный) – имеется в виду, что жим выполняется с достаточным контролем и теми мышцами, которыми должен выполняться.
  • Basic – простой, основной, главный жим (вариант упражнения).

Когда хочешь сказать что-нибудь людям, то лучше сказать понятно (и доброжелательно, вот как я). Если они далеки от спорта, приходится описывать длиннее, наворачивая подробности:
– жим стоя,
– жим штанги стоя,
– жим штанги двумя руками стоя,
– жим штанги двумя руками стоя на двух ногах,

– вертикальное поднимание снизу вверх над головой разгибанием
двух рук длинной металлической палки с металлическими кружками,
стоя на двух ногах… уф, тяжело, но надо быть понятным.

Если же говоришь с человеком, который знаком с силовыми упражнениями, то легко и просто называешь вещь своим именем: жим. Ура! А различные дополнения, определения и обстоятельства добавляешь, когда упражнение отличается от основного варианта. В общем-то, рассмотрим некоторые отличия:

Иной хват обычного грифа

  • Underhand press – жим обратным хватом
  • Supinated press – супинированным хватом (ладонями к себе)
  • Close grip press – жим очень узким хватом (ладони вместе или близко друг к другу)
  • Narrow grip press – жим узким хватом (уже обычного)
  • Wide (Snatch) grip press – жим широким (рывковым) хватом

Хотя, конечно, рывок выполняется хватами различной ширины.

Иные грифы или снаряды

  • EZ- bar press – жим EZ-грифа (особой формы)
  • Football bar press – жим грифа-рамки с поперечными рукоятками
  • Barrel press – жим бочки
  • Sandbag press – жим мешка с песком
  • Dumbbell press – жим гантели
  • Press with dumbbell – жим c гантелей, шутка, с гантелью. Но тут вносится некая интрига: вдруг жмут штангу, а гантель удерживается, например, на голове или в кармане?

Иное количество снарядов или рук

  • Two arm dumbbell press – жим гантелей двумя руками (хотя можно подумать, что жим гантели двумя руками)
  • Double dumbbell press – и опять затуманивается, удвоенность можно отнести к движению, а не к снаряду (двойной жим).
  • One (single) arm barbell press – жим штанги одной рукой (дополнительно оговаривается выполнение одной рукой, когда основным вариантом является двуручный)

Иное положение тела

  • Seated press – жим сидя
  • Floor press – жим лежа на полу
  • Bench press – жим Бенцха (Флата Бенцха)
  • Incline (bench) press – жим на наклонной поверхности (скамье) головой вверх
  • Decline – головой вниз

Особенности выполнения

  • Push press – толчковый жим. Эксперты используют термин “швунг жимовой”. А я не использую, потому что считаю швунг вариантом толчка, словосочетания “толчок толчковый” и “толчок жимовой” понимаю как профессиональный жаргон у настоящих штангистов, но не у диванного эксперта (себя) и псевдоштангфитчиков. И вообще –

    все время забываю сказать! – надо читать оригиналы исследований™.
  • Continental press – континентальный жим (с отклоном назад). Позднее стал называться Olympic press.



Части тела

  • Chest press – грудной жим. Вот его бы вот и называть “жим вперед”, раз так уж

    хочется обозначить неожиданное направление.
  • Shoulder press – плечной жим. А чем он отличается от обычного? Можно подумать, что дельты не работают в “грудном”, а грудные адски работают в “грудном”. И куда же во всем этом исчезают трицепсы?
  • Leg press – жим ногами

Географические жимы

Я предпочитаю названия, описывающие суть движения, но есть и поклонники географической концепции.

  • French press – френч-пресс – устройство и способ приготовления кофе

    (которое оно, потому он был кофий, например). Разгибание рук лежа может правильно называться Lying triceps extension или все же French extension/press, но чаще – skull crusher, т.е. череподробилка.
  • Cuban press – кубинский жим. Комплексное движение, тяга к подбородку переходит в жим через “кубинский поворот”.



Именные наградные жимы

Иногда у упражнения есть изобретатель. Хотя чаще – известный делатель.

  • Arnold press – жим Арнольда. Жим гантелей с разворотом: в нижней точке ладони к себе, в верхней – вперед. Арнольд, конечно, очень умный, но это движение, полагаю, ему подсказал еще более умный тренер.
  • Есть небольшая путаница со Scott press, кто-то считает, что это одинаковый жим, только Скотт наклонял гантели, чтобы мизинец был выше; кто-то считает, что Скотт работал лишь в части амплитуды, двигая гантели близко к голове. Надо читать оригиналы исследований™. У Тиба, например, расширенная версия с разведением рук в стороны. Вот скамью Скотта Скотт точно не изобретал, а, видимо, так долго занимал, никого не подпуская, что решили подарить ему.
  • Bradford press – жим Брэдфорда. Чередующийся в каждом повторе жим: с груди, из-за головы, с груди, из-за головы (кстати, жим из-за головы называется Behind neck press или Press behind neck). Популяризировал Джеймс Брэдфорд (1928-2013), который был настоящим штангистом и соревновался с Полом Андерсоном и Юрием Петровичем Власовым.
  • Pallof press – жим Паллофа. Жим вперед с блоком сбоку. А предложил для своих целей физиотерапевт Джон Паллоф.



Направление движения

  • Press up – отжимание (вверх). Более распространено – push up.
  • Press down – разгибание рук на блоке (вниз). Чаще говорят push down.

Олдскул

И, как говорится, тортик на вишне.

  • Side press – жим с отклоном. Жим одной рукой с отклоном в сторону без подседа.
  • Bent press – выкручивание. Жим одной рукой с отклоном в сторону и подседом.



Источник: republicommando.lj.com


Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы