Наука о кинезио тейпах

В последнее время известные атлеты все чаще обклеиваются кинезиологическими пластырями (кинезио тейпами). Вслед за ними украшаться начинают рядовые посетители залов, наклеивая цветные полоски на любые части тела и мышечные группы – квадры, бицепсы бедер, поясницу, плечи и т.д. Конечно, чемпионы остаются чемпионами, но они могут носить кинезиотейпы просто из-за рекламных контрактов с производителями. А вот помогают ли эти аксессуары реально улучшить результаты? Разберемся с этим, опираясь на научные данные.

Из всех имеющихся исследований выберем те, что изучали влияние кинезиотейпирования на спортивную производительность, стабилизацию суставов, проприоцепцию и болезненные ощущения.

Ли с соавторами протестировали 18 участников, обматывая колено обычными спортивными бинтами, обклеивая кинезио тейпами и без экипировки, но не обнаружили разницы в мощности и силе между экспериментами. Правда, участвовали в исследовании студенты с лишним весом, а не опытные спортсмены.

МакФэйл с соавторами набрали 33 добровольца, не использовавших кинезио тейпы ранее, и 27, которые уже применяли. Всех протестировали силу хвата с применением пластырей и без, а также сняли ЭМГ для оценки активации мышц. Статистически значимой разницы в силе и активации не было.

Пун с соавторами провели «слепой тест» – нашли 30 человек, которые вообще никогда не слышали о кинезиотейпировании, и завязывали им глаза, покрывая колено и квадрицепс настоящими и плацебными кинезио пластырями перед разгибаниями ног. Опять не было разницы ни в силе, ни в объеме (общем количестве повторов).

Кинан с соавторами обклеивали плечи участникам со здоровыми суставами и с субакромиальным синдромом (impingement syndrome). Кинезио тейп никак не повлиял на движение лопатки и силу во вращении плеча наружу. К сожалению, в данной работе не оценивали влияние пластыря на болевые ощущения, но в любом случае на тесты не повлияло.

И добивающий обзор сделали в 2017-м Ренекер с соавторами – рассмотрев 53 исследования, они заключили: “Пока не хватает научных данных, подтверждающих способность кинезиотейпов повышать спортивную производительность».

Дойел с соавторами выяснили, что кинезио тейп стабилизирует голеностоп – так же, как и обычный спортивный или иной бинт.

Торрес с соавторами изучали влияние кинезиотейпирования на проприоцепцию (ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве – Вики). На запоминание положения сустава кинезио тейпы никак не влияли, а вот способность воспринимать пассивное движение изменилась. Только это мало что дает атлетам – в большинстве видов спорта необходимы активные движения. Добавим, что так же на проприоцепцию влияет компрессионная одежда, бандажи и суппорты. Короче, опять преимущества кинезио тейпа не выявлено.

А вот тут кинезиотейпирование и впрямь помогает: Агапур с соавторами обследовали спортсменов, страдавших от боли в коленях, и обнаружили, что после наклеивания кинезио тейпа на медиальную широкую мышцу (пучок квадрицепса) боль значительно снижалась.

А Камали с соавторами помогали атлетам с болью в пояснице: сравнивали влияние мануальной терапии в сочетании с кинезиотейпированием и без. Хотя исследование не выявило заметной разницы, все же у обклеенных участников боль снизилась. Но все же, хоть статистической значимости и нет, меньше боли – это меньше боли.

Итак, данные исследований показали, что кинезио тейпы помогают только в одном случае: когда жизнь – это боль. Если вы травмировались или страдаете от боли по какой-либо иной причине, то пластырь действительно может облегчить страдания. Разумеется, нельзя полагаться лишь на него, это не лечебное средство. Обратитесь к специалистам.

К слову, само кинезиотейпирование тоже требует обучения – далеко не все люди способны правильно наклеить пластырь на нужную мышечную группу или сустав.
Здоровым же людям разноцветные наклейки, видимо, ни к чему; по крайней мере, наука пока не подтвердила рекламные заявления об улучшении спортивных результатов.

Источник: t-nation.com

Перевод: Алексей Republicommando