Мы уже публиковали отличную подборку из
10 рекомендуемых Зожником книг. Сегодня – вторая серия из того,
что почитать – со ссылками на сами книги.
Напоминаем, что на полки книжных магазинов
навалено разное, вплоть до “Диеты для ускорения
метаболизма”. Автор книги – врач, консультант по вопросам здоровья Алиса
Витти, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня
этот диагноз ставят каждой 9-й женщине, и медицина может только
уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно,
и теперь она готова помочь другим женщинам.
У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина
улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с
гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о
болезненных менструациях. В книге приводится план питания,
учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и
чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на
работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете
забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить
максимально полной жизнью.
Кстати, женские гормональные качели раскачиваются намного сильнее
мужских, мы на Зожнике писали на эту тему текст “
50
оттенков гормонов. Лайл Макдоналд о женщинах и фитнесе“.
В 1975 году у автора книги Джейкоба Тейтельбаума развился
синдром хронической усталости и синдром фибромиалгии. С тех пор он
потратил 37 лет общаясь с разными врачами на пути к выздоровлению.
И теперь оформил свой опыт в виде этой книги. По американской
манере в ней есть методика с вольным переводом “СГИПУ”: сон,
гормоны, инфекции, питание, упражнения. Джейкоб
предлагает методику, как работать в этих направлениях, чтобы
справиться с хронической усталостью.
Впрочем Тейтельбаума надо читать через призму своих знаний о ЗОЖ,
этот человек к примеру учить избавляться от сахара в рационе, хотя
сахар (как и любой продукт) не следует винить во всех бедах.
Книга с Олегом Тиньковым на обложке (да, он бывший велосипедист,
если кто не знал). Авторы возглавляют американский тренировочный
центр Human Performance Institute. Они широко известны своими
работами в области психологии высоких результатов.
В книге они предлагают использовать свои наработки на пользу
карьере в современной корпорации: “Проблема всех корпоративных
служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и
физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей
профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы
и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в
условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и
поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную
форму”.
Академик Федор Углов прожил 104 года (умер в 2008 году) и стал
единственным хирургом в мире, проводившим операции в возрасте 100
лет (его даже занесли в Книгу рекордов Гиннеса).
В книге обсуждаются вопросы об индивидуальном бессмертии,
когда можно ожидать победы над основными болезнями нашего времени.
И в конце концов они упираются в вопрос о том, как прожить долгую,
счастливую и насыщенную добром и пользой жизнь, как избежать
преждевременной старости и насильственной смерти? Ответить на эти
непростые вопросы академик Углов пытался всю свою долгую
жизнь.
Любопытная деталь: Углов был ярым противником алкоголя. Борьба
за трезвость, возрождённая Угловым, была направлена не только на
взрослое население, но и заключалась в мерах по предотвращению
потребления алкоголя в младенческом возрасте через кефир,
который в те годы, по данным, приведенным Угловым со ссылкой
на БМЭ содержал от 0,12 % (однодневный) до
0,88 % (трехдневный кефир) алкоголя, и вытеснению его из
рациона детского питания. По мнению Углова, кефир, которым
вскармливали грудных детей, а также употребляемый беременными и
кормящими женщинами, должен быть заменён молочнокислыми продуктами,
приготовляемыми без брожения — ряженкой, простоквашей.
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Антон Родионов дает
развернутый гид по современным лекарствам, чтобы вы не полагались
только на мнение фармацевта в ближайшей аптеке.
Врач неотложной помощи Андрей Звонков написал уникальную книгу,
содержащую несложные приемы и правила оказания помощи, которые
помогут вам сориентироваться в критической ситуации.
Очень здорово, что книга написана в виде увлекательных случаев –
как была спасена жизнь в опасной ситуации. Возможно такие
знания помогут вам спасти жизнь дорогого вам человека.
Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной
компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни
Пенман, доктор биохимии, научный журналист.
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая
учит преодолевать стресс и справляться с болью. Авторы предлагают
8-недельную программу осознанной медитации требует всего 20 минут в
день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии
хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто
подвержен тревожности и бессоннице.
Автор книги – практикующий психотерапевт, психолог и, к сожалению,
гомеопат. Валерий пишет в своей книге много
супер-рецептов: как научиться использовать силы своего
подсознания для того, чтобы простить и избавиться от чувства вины,
справиться с депрессией и изгнать ревность, излечиться от множества
заболеваний и стать удачливым.
Эта версия книги – улучшенная, доработанная и дополненная той,
что Синельников выпускал ранее.
2-е издание известной книги, которую читали многие, кто
занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как
ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса,
перевернувший мир своей идеей «бега для жизни».
Изобличающая и насыщенная интересными подробностями книга о
современной индустрии питания. Книга-изобличение,
призвана заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять,
что именно вы едите, и начать принимать более осознанные
решения при выборе продуктов питания для себя
и своей семьи.
Книга в свое время сильно нашумела и наверняка вы о ней уже
слышали. Мы даже
публиковали из нее кусок (об истории
картофеля-фри) на Зожнике.