10 достойных книг о здоровье #2
Мы уже публиковали отличную подборку из
10 рекомендуемых Зожником книг. Сегодня – вторая серия из того,
что почитать – со ссылками на сами книги.
Напоминаем, что на полки книжных магазинов навалено разное, вплоть до “Диеты для ускорения метаболизма”.
Напоминаем, что на полки книжных магазинов навалено разное, вплоть до “Диеты для ускорения метаболизма”.
Код Женщины. Как гормоны влияют на
вашу жизнь
Автор книги – врач, консультант по вопросам здоровья Алиса
Витти, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня
этот диагноз ставят каждой 9-й женщине, и медицина может только
уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно,
и теперь она готова помочь другим женщинам.
У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.
Кстати, женские гормональные качели раскачиваются намного сильнее мужских, мы на Зожнике писали на эту тему текст “50 оттенков гормонов. Лайл Макдоналд о женщинах и фитнесе“.
У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.
Кстати, женские гормональные качели раскачиваются намного сильнее мужских, мы на Зожнике писали на эту тему текст “50 оттенков гормонов. Лайл Макдоналд о женщинах и фитнесе“.
Вечно уставший. Как справиться с
синдромом хронической усталости
В 1975 году у автора книги Джейкоба Тейтельбаума развился
синдром хронической усталости и синдром фибромиалгии. С тех пор он
потратил 37 лет общаясь с разными врачами на пути к выздоровлению.
И теперь оформил свой опыт в виде этой книги. По американской
манере в ней есть методика с вольным переводом “СГИПУ”: сон,
гормоны, инфекции, питание, упражнения. Джейкоб
предлагает методику, как работать в этих направлениях, чтобы
справиться с хронической усталостью.
Впрочем Тейтельбаума надо читать через призму своих знаний о ЗОЖ, этот человек к примеру учить избавляться от сахара в рационе, хотя сахар (как и любой продукт) не следует винить во всех бедах.
Впрочем Тейтельбаума надо читать через призму своих знаний о ЗОЖ, этот человек к примеру учить избавляться от сахара в рационе, хотя сахар (как и любой продукт) не следует винить во всех бедах.
Жизнь на полной мощности! Управление
энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
Книга с Олегом Тиньковым на обложке (да, он бывший велосипедист,
если кто не знал). Авторы возглавляют американский тренировочный
центр Human Performance Institute. Они широко известны своими
работами в области психологии высоких результатов.
В книге они предлагают использовать свои наработки на пользу карьере в современной корпорации: “Проблема всех корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму”.
В книге они предлагают использовать свои наработки на пользу карьере в современной корпорации: “Проблема всех корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму”.
Советы столетнего хирурга
Академик Федор Углов прожил 104 года (умер в 2008 году) и стал
единственным хирургом в мире, проводившим операции в возрасте 100
лет (его даже занесли в Книгу рекордов Гиннеса).
В книге обсуждаются вопросы об индивидуальном бессмертии, когда можно ожидать победы над основными болезнями нашего времени. И в конце концов они упираются в вопрос о том, как прожить долгую, счастливую и насыщенную добром и пользой жизнь, как избежать преждевременной старости и насильственной смерти? Ответить на эти непростые вопросы академик Углов пытался всю свою долгую жизнь.
Любопытная деталь: Углов был ярым противником алкоголя. Борьба за трезвость, возрождённая Угловым, была направлена не только на взрослое население, но и заключалась в мерах по предотвращению потребления алкоголя в младенческом возрасте через кефир, который в те годы, по данным, приведенным Угловым со ссылкой на БМЭ содержал от 0,12 % (однодневный) до 0,88 % (трехдневный кефир) алкоголя, и вытеснению его из рациона детского питания. По мнению Углова, кефир, которым вскармливали грудных детей, а также употребляемый беременными и кормящими женщинами, должен быть заменён молочнокислыми продуктами, приготовляемыми без брожения — ряженкой, простоквашей.
В книге обсуждаются вопросы об индивидуальном бессмертии, когда можно ожидать победы над основными болезнями нашего времени. И в конце концов они упираются в вопрос о том, как прожить долгую, счастливую и насыщенную добром и пользой жизнь, как избежать преждевременной старости и насильственной смерти? Ответить на эти непростые вопросы академик Углов пытался всю свою долгую жизнь.
Любопытная деталь: Углов был ярым противником алкоголя. Борьба за трезвость, возрождённая Угловым, была направлена не только на взрослое население, но и заключалась в мерах по предотвращению потребления алкоголя в младенческом возрасте через кефир, который в те годы, по данным, приведенным Угловым со ссылкой на БМЭ содержал от 0,12 % (однодневный) до 0,88 % (трехдневный кефир) алкоголя, и вытеснению его из рациона детского питания. По мнению Углова, кефир, которым вскармливали грудных детей, а также употребляемый беременными и кормящими женщинами, должен быть заменён молочнокислыми продуктами, приготовляемыми без брожения — ряженкой, простоквашей.
Лекарства. Как выбрать нужный и
безопасный препарат
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Антон Родионов дает
развернутый гид по современным лекарствам, чтобы вы не полагались
только на мнение фармацевта в ближайшей аптеке.
Пока едет скорая
Врач неотложной помощи Андрей Звонков написал уникальную книгу,
содержащую несложные приемы и правила оказания помощи, которые
помогут вам сориентироваться в критической ситуации.
Очень здорово, что книга написана в виде увлекательных случаев – как была спасена жизнь в опасной ситуации. Возможно такие знания помогут вам спасти жизнь дорогого вам человека.
Очень здорово, что книга написана в виде увлекательных случаев – как была спасена жизнь в опасной ситуации. Возможно такие знания помогут вам спасти жизнь дорогого вам человека.
Осознанная медитация. Практическое
пособие по снятию боли и стресса
Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной
компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни
Пенман, доктор биохимии, научный журналист.
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Авторы предлагают 8-недельную программу осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Авторы предлагают 8-недельную программу осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.
Возлюби болезнь свою
Автор книги – практикующий психотерапевт, психолог и, к сожалению,
гомеопат. Валерий пишет в своей книге много
супер-рецептов: как научиться использовать силы своего
подсознания для того, чтобы простить и избавиться от чувства вины,
справиться с депрессией и изгнать ревность, излечиться от множества
заболеваний и стать удачливым.
Эта версия книги – улучшенная, доработанная и дополненная той, что Синельников выпускал ранее.
Эта версия книги – улучшенная, доработанная и дополненная той, что Синельников выпускал ранее.
Бег с Лидьярдом. Доступные методики
оздоровительного бега от великого тренера XX века
2-е издание известной книги, которую читали многие, кто
занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как
ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса,
перевернувший мир своей идеей «бега для жизни».
Нация фастфуда
Изобличающая и насыщенная интересными подробностями книга о
современной индустрии питания. Книга-изобличение,
призвана заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять,
что именно вы едите, и начать принимать более осознанные
решения при выборе продуктов питания для себя
и своей семьи.
Книга в свое время сильно нашумела и наверняка вы о ней уже слышали. Мы даже публиковали из нее кусок (об истории картофеля-фри) на Зожнике.
Книга в свое время сильно нашумела и наверняка вы о ней уже слышали. Мы даже публиковали из нее кусок (об истории картофеля-фри) на Зожнике.
Книги,
которые мы рекомендуем.
0
0
