Девушка ЗОЖ: Рина Чаусова

Рина рассказала Зожнику удивительную историю жизни, любви к отцу, к плаванию, о травме и выборах судьбы, которые делаешь сам и которые делают за тебя родители.

Рина, поведай пару-тройку цифр и фактов о себе

Рост 168 см, вес 60 кг, 92-68-96. По образованию редактор-журналист, но работаю фитнес-тренером. КМС по плаванию.

Расскажи, как ты начала серьезно заниматься? Что тебя к этому привело?

Я с детства любила спорт. В школе постоянно участвовала в спортивных мероприятиях, в летних лагерях. И по сей день во мне живет дух соперничества! В школьном возрасте я занималась плаванием и бегом. Участвовала в соревнованиях, всегда была в тройке лучших.

К плаванию у меня особая любовь. Слабо помню, как попала в этот спорт, но точно могу сказать, мне он сразу понравился. Вода определенно моя стихия, хотя по гороскопу ей является огонь. Плавание стало моей второй жизнью, я раскрывалась в воде. Входила в другую жизнь, жила в другом мире. Я попала в свою тарелку и мне было комфортно.

У меня было два тренера, и обоих звали Владимирами. Оба вложили душу в мое развитие, за что им огромное спасибо! В меня верили. Верили в то, что я лучшая из лучших, верили в меня на каждом соревновании и не сомневались в том, что я снова окажусь в числе лидеров. Этой невероятной силы веры не хватает многим в детстве.

Мама всегда во мне сомневалась. Она сравнивала меня со сверстниками, находила плохие стороны и минусы, акцентировала внимание на моих недостатках. Нет, я ее люблю, не подумайте! Но всю свою маленькую прожитую жизнь мне не хватало ее поддержки.

Папа верил, а может быть знал, что я сильная и смогу все, если захочу. Он был мне лучшим другом, заботливым родителем, защитником и даже психологом. Этот человек сделал многое для меня. Он всегда был на моей стороне, всегда поддерживал, помогал, жертвовал собой и своими интересами. Настоящий родитель с большой буквы! Не знаю, чем я так отличилась, что мне довелось стать дочерью такого отца. Это неземное счастье!

Полтора года назад папы не стало. В такие моменты жалеешь о многом, чего не сделал… Сейчас я бы все отдала, чтобы вернуть его хотя бы на 2 минуты. Попросить за все прощения, поблагодарить, сказать, как сильно я его люблю. Уверена, он и так все знает, но после подобных потерь осознаешь, как мало мы говорим о своих чувствах близким, и как хрупка человеческая жизнь. В тот период мне очень помогла мама, она проявила больше мужества, нежели я. Рядом со мной не было никого кроме нее.

Наверное, это был жестокий урок. И сейчас для меня лучше жалеть о том, что сделано, чем жалеть о несделанном. Прямо сейчас позвоните своим родным и близким, спросите об их здоровье и делах, скажите, как вы любите их и скучаете. Никто не знает, что будет завтра. Будьте постоянными в своих нежных и заботливых чувствах к родителям. Мы никогда не заплатим им за то, что они для нас делают. Это бесценно.

Возвращаясь к теме о спорте, я продержалась не так долго, как мне этого хотелось. После перенесенной травмы мне пришлось весьма долго восстанавливаться – это нанесло в свою очередь психологическую. Мама наотрез отказалась возвращать меня в спорт, поставив на первый план учебу в школе, потому что я здорово съехала по успеваемости. Из-за постоянных тренировок и соревнований, я не успевала сосредоточиться на образовании. К тому же добавилась травма, которая выбила меня из колеи.

После восстановления я планировала вернуться в спорт, но понимала, что мне не удастся за короткое время наверстать упущенное. По крайней мере, сделать это без веры было просто нереально. В меня не верили врачи, родные и друзья. Вот тогда и начались мои затяжные депрессии. И если существует ад, то он выглядит именно так! Каждый новый день похож на предыдущий. Тогда я решила отвлечься и начала рисовать. Удивительно, но это помогло! Я смогла забыть о своей «катастрофе» и переключиться на другой режим.

Окончив школу, получив специальность, я вспомнила о своей любви к спорту. Она никуда не делась. В тот день я смотрела Олимпийские Игры и чувствовала, как сердце начинает биться быстрее. По-моему, тогда впервые после травмы я смогла смотреть соревнования по телевизору. Непередаваемое ощущение! Будто бы ты все это время спал, и это был всего-навсего страшный сон. И вот ты проснулся и понимаешь, что ты такой же как и раньше. Ничего не изменилось!

Во мне проснулась вера в свои силы. Я начала возвращаться в ту форму, в которой была. Тренировалась каждый день в одно и то же время без выходных. Тренировки 2 часа в день, жестко ограничила себя в углеводах и жирах. Хотела максимально быстро вернуться к прежнему состоянию, но это и стало моей ошибкой.

Через полгода такой работы я действительно обрела хорошую форму и была довольна собой. Но с наступлением осени и сменой работы все начало меняться. Мой организм перестал выдерживать ежедневные нагрузки. Изо дня в день он не успевал восстанавливаться и подвергался стрессу, а я этого не понимала. Я чувствовала раздражение, мне ничего не хотелось, сон был плохим, зато аппетит хорошим. Апатия и безразличие абсолютно ко всему. Я ела везде и всегда, могла плотно поужинать и «догнаться» чем-то вроде орехов и сухофруктов. На тот период очень любила семечки (очень заразная тема)… Главное, начать.. И тебя уже не остановить. Я чувствовала, что места в моем желудке нет, и мне тяжело, но я продолжала поглощать все, что могло оказаться под рукой.

В итоге, от формы, над которой я работала полгода, не осталось ни следа. Рельеф куда-то исчез, я обросла жиром со всех сторон всего за полтора месяца. Я смотрела на себя в зеркало и ненавидела. И наконец, я поняла, в чем дело.

Полагаю, Вы догадываетесь что было дальше? Верно! Я впала в депрессию, из которой вышла спустя 7 месяцев. И помог мне в этом абонемент в фитнес-клуб! Медленно, но верно своими силами я смогла сбросить все, что наела. Жизнь вновь засияла разноцветными красками, я полюбила себя!

Проанализировав все произошедшее, я решила стать компетентной в вопросе питания и физических нагрузок. Так я резко поменяла сферу деятельности: уволилась с работы и начала учиться в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).

Но меня ждали испытания и на этой тропе. Попав на первую фитнес-конвенцию в своей жизни я получила травму голеностопа на классе степа. Я не могла наступить и перенести вес на поврежденную ногу. К врачам я не обратилась и занялась самолечением. Принимала глюкозамин, наносила мази, пила обезболивающие. Через две недели я смогла передвигаться, но хромая.

Так как я ярый любитель степ-аэробики я не выдержала отмены тренировок. По глупости и неосторожности я получила второй раз травму уже другой ноги. На мероприятии было много людей и степ-платформы стояли очень близко друг к другу. На шаге, который требовал амплитуды, я и закончила свое участие в этом событии, наступив на чужой степ краем стопы. Это было дико больно, моментально возникли отек и гематома. Я снова оказалась прикованной к кровати.

И ведь мы начинаем ценить что-либо, когда потеряем. Пока восстанавливалась, не могла заниматься, даже нормально ходить. Каждый день я просматривала видео с мастер-классов, воркшопов и мне хотелось танцевать со всеми, быть там.

На этот раз я обратилась к специалистам, мне поставили сложный диагноз и запретили высокоударные нагрузки. Все, как один, говорили, что мне стоит вернуться к прежней работе и забыть о карьере тренера. По словам врачей я была обречена на провал. Родные и друзья соглашались с ними. Никто не верил в то, что я смогу поправиться и вернуться к любимому делу.

Но по природе своей я бунтарь, поэтому и пошла против всех. Меня до мозга костей разозлило то, что всю жизнь меня окружали люди, которые только и делали, что отговаривали и не верили в меня. Именно поэтому я резко поменяла круг общения.

Иногда твоей веры в самого себя бывает недостаточно, и тогда тебе может помочь вера близкого. Она тебя вдохновляет, она зажигает тебя заново, она становится компасом на пути, с которого ты сбился.

Было сложно справляться в одиночку, без поддержки, мотивировать себя самостоятельно, не пасть духом, но у меня это получилось! Со мной все хорошо и я снова в строю!

Сейчас я работаю тренером в крупной сети фитнес-клубов в Москве и ни о чем не жалею. Все так, как должно быть!

Расскажи, как ты занимаешься сейчас?

Я сама себе тренер. Методом проб и ошибок выбрала оптимальную программу для своего тела, систему питания. Не ограничиваю себя ни в чем. Еда – это привычка, от всего можно отказаться, нужно лишь время и желание.

Уже несколько лет я не ем мясо. Однажды решила попробовать исключить его из рациона. Сначала было несколько непривычно (с детства я мясоед). Но спустя 3 месяца поняла, что мне хорошо и без этого продукта. Со временем начала отмечать, что становлюсь сдержаннее в эмоциональном плане и выносливее в физическом. Может это игра разума, но результат на лицо. Многое зависит от нашего питания. Это образ, стиль жизни. Не диета! И в любом случае, прежде всего нужно договориться с собой и своим телом. Научиться слушать и слышать его.

Я практически не тренируюсь отдельно: мне хватает своих классов. Еще посещаю уроки своих коллег. Люблю “памп”, “сайкл” и функциональный тренинг.

Что ты ешь — твой примерный рацион на день

Завтрак:

– омлет из двух яиц в микроволновке + овощ + хлебцы / овсянка на кефире+ сухофрукты / фрукты + орехи + мед + творог(5%).

– чай с молоком.

Второй завтрак: ореховая паста(домашняя) + хлебцы + банан/конфитюр или твердый сыр+орехи+яблоко/виноград.

Обед: овощное рагу/гречка/перловка/фасоль с томатной пастой/бурый рис+салат (стараюсь есть супы, но очень редко получается их готовить).

Перекус: люблю готовить низкокалорийные десерты, так что на перекусы и второй завтрак могу съесть запеканку, панкейки, мини-торт, рулет, кекс, желе, батончики + чай с молоком.

Ужин: яичница+салат+хлебцы/творог+кефир+фрукт

Перекус (перед сном): кефир/яблоко/чай с молоком.

Какие добавки ты используешь?

Когда набирала массу и выходила на сушку, употребляла сывороточный протеин, изолят и L-карнитин. Сейчас кроме BCAA ничего не ем. Фирму не буду советовать, каждый должен подбирать себе свой продукт. Кому-то не подойдет то, что подходит мне, и наоборот.

В какой форме занимаешься?

Люблю Nike. За что? Не знаю. Наверное, вопреки всему и несмотря ни на что! Нравятся цветовые решения, модели, качество, широкий выбор. В последнее время неплоха фирма Reebok.

Твои фитнес-цели

Конечно же, я хочу становиться лучше с каждым днем и побеждать вчерашнюю себя! Доказывать себе, что я могу все и даже чуточку больше!

Что тебя вдохновляет?

Фитнес-конвенции! Я помню первую свою конвенцию. Было столько эмоций, просто шквал! Презентеры неимоверно мотивируют меня работать над собой.

Вдохновляет музыка, без нее я не могу ни дня. Она нам строить и жить помогает! Многие события и люди привязаны к определенной композиции. Музыка способна тебя перекроить сверху до низу и настроить на нужный лад.

Твой список любимых треков для тренировки

Jessie J feat. 2 Chainz – Burnin’ Up (Aero Chord Remix)

Don Corleone – Boy Is Bangin’ (L Debonaire Remix)

Oliver Heldens – Bunnydance (Original Mix)

Sick Individuals feat. Kaelyn Behr – Never Fade

Fergie – Wake Up.