Оксана Корнеева о том каково это –
преодолеть 5 км бегом, если ты до этого дня никогда не
бегал.

Хочу поделиться опытом участия в
Благотворительном
забеге 5275, который осенью 2014 года. Я решила написать
обо всем детально, так как принять участие в забеге (1/8
классической марафонской дистанции) не имея подготовки и вообще
какого-либо представления о такого рода мероприятиях, лично мне
было непросто. Вот и моя подруга со словами «я умру на дистанции»
решительно отказалась бежать вместе со мной.
Немного предыстории: я узнала о благотворительном забеге из
социальной сети, и, соединив две великолепные идеи –
благотворительность и проверку себя, приняла решение – бежать.
Конечно, сначала я сделала репост и посмотрела на реакцию своих
друзей. Почти сразу на этот же забег зарегистрировалась моя коллега
по работе, а значит отступать поздно. Я тоже прошла всю процедуру,
заплатив 1000 рублей взноса, который, собственно, и идет на благие
дела, и получила свой стартовый номер 1379.
До дистанции – 7 дней, бегать я умею, но хватит ли сил? Мысль
занять какое-то призовое место я сразу отбросила, конечно же. Можно
было, конечно, зарегистрироваться и не побежать, но мне очень
хотелось проверить себя. Я не спортсменка, да что там – даже
любителем бега меня назвать сложно. Мои занятия в спортзале всегда
начинались с понедельника и в зимние каникулы, а заканчивались –
как только заканчивалось свободное время для тренировок.
Для того, чтобы не выглядеть совсем уж лохом на старте и получить
удовольствие от процесса, я начала свои подготовку с анализа
времени участников забега прошлого года. Выяснила, что
приблизительно 20% бегунов среди женщин в принципе не приходят к
финишу. Еще 10% приходят со временем больше 1 часа (то есть,
двигаются со скоростью пешехода), 10% – бегут на время и
стараются быть первыми, остальные 60% – бегут как умеют. Я отнесла
себя именно к этим 60%.
Из школьной программы вспомнила, что человек ходит со скоростью 5-6
км/ч. То есть примерно за 50 минут я точно смогу дойти до финиша
даже пешком – это разрешается правилами.
Арендовала у подруги экипировку для бега, которую она носит, когда
занимается скандинавской ходьбой – комплект компрессионной
термоодежды 2XU, кроссовки Mizuno для бега у меня уже были,
еще я взяла флисовый джемпер и ветровку на всякий
случай – я мерзлячка и предпочитаю одеваться
теплее.
За день до забега, в обед в парке Кусково я проверила себя в полной
экипировке на возможность в принципе пробежать хоть какую-то
дистанцию. Для этого скачала бесплатную программу RunKeeper, чтобы
отслеживать скорость и расстояние. Ну и вперед, на пробежку.
Надо сказать, мне эта вылазка в лес понравилась – солнечный день,
гуляющая публика и красивые виды Кусково отвлекали от назойливой
мысли, что бегать я и в школе-то не любила и вообще – уже
устала. Долго не бегала, так как боялась, что с непривычки могу
получить травму. Приложение оказалось полезным: 5 км по самому
парку я пробежала-прошла в темпе, на который была способна, плюс
дорога до парка и обратно. Все вместе где-то 6,5 км. Выдержала!
Средний темп составил 9 минут 17 секунд на 1 км (об этом меня
предупреждало приложение – очень удобно). Он меня вполне устроил,
так как эта величина вполне вписывался в мои расчетные 50 минут на
дистанцию в 5 км.
Экипировку, по рекомендации подруги, не снимала еще 2 часа –
компрессионная одежда способствует более быстрому восстановлению и
на следующий день крепатура будет слабее, чем могла бы быть.
Цель обозначена, расчетное время опробовано, экипировка мне
понравилась – сидит как вторая кожа, погоду обещали без дождей, я
готова.
Утром в день забега я хорошенько позавтракала и приехала за 2 часа
до начала забега. Температура на улице была около 9 градусов и
пасмурное небо. Надо отдать должное организаторам – они сумели
создать ощущение праздника, а не только спортивного
мероприятия.

В Парке Горького раскинули шатры, грамотно организовали регистрацию
и выдачу стартовых номеров, была камера хранения и раздевалка.
Все везде подписано и красиво оформлено. Возможно, более искушенная
публика и заметила недочеты в организации, я – нет.
Разобралась с креплением номера (на 4 булавки) на груди,
переоделась, сдала вещи в камеру хранения и присоединилась к
увеличивающейся толпе участников и сочувствующих, среди которых
было много детей и собак. С опаской поглядывала в сторону тех, кто
был в шортах и майках – такие тоже попадались. В общем-то не май
месяц уже да еще дул сильный ветер. Перчатки мне вообще не
захотелось снимать и еще пожалела, что не надела шапку или повязку
для ушей – их я видела на многих участниках.
В ожидании начала и долгожданной разминки, я остановилась около
сцены и стала разглядывать участников. Многие приходят семьями,
если учесть, что только дети до 14 лет бегут бесплатно, а за всех
остальных надо платить – это было приятной неожиданностью.
Много корпоративных команд – банки, страховые компании,
косметические, пищевые компании и прочие. Эти бегуны были в
брендированных футболках, а иногда в специальных
костюмах – явно входит в их корпоративную культуру,
заметно, что все они пришли по собственной воле, а не распоряжению
руководства.
На сцену поднялись звездные ведущие: Александр Анатольевич и Ирена
Понарошку. Ожидались и другие звезды – старт открывали детский и
звездные забеги. Дети были, а звезды? Звезды растворились в
утреннем тумане. Ни Стоцкой, ни заявленного Лазарева, ни других
громких имен на забеге участники не увидели. Даже жалко группу
поддержки, которая прождала Лазарева в пустую.
В любом случае и звезды, и ведущие, и музыкальное оформление, и
даже солнце, начинающее выглядывать из-за низких туч, – все
способствовало созданию хорошего настроения и ощущению праздника. В
12:00 был дан старт и 2500 участников побежали.
Вот как тут не удержаться и не бежать наравне со всеми? Очень
сложно. Но я мысленно повторила, что главное участие, а не победа,
и после первых адреналиновых 300 метров перешла на легкий бег
трусцой и без сожаления позволила себя обгонять всем желающим. Надо
сказать, что такая тактика меня не подвела – некоторых на обратном
пути уже обгоняла я.
Вся спортивная толпа растекалась по набережной. Бежали широко, хотя
организаторы и просили соблюдать правила безопасности и
придерживаться правостороннего движения, потому что через минут 20
уже появился встречный поток бежавших к финишу. Вот им было реально
непросто двигаться навстречу всем, да еще и на время, но зато
чувство локтя и поддержки было хоть отбавляй. Я такого очень давно
не видела! Участники подбадривали друг друга, шутили и помогали,
были корректны и тактичны при обгонах. Очень порадовал
мужчина бежавший с коляской и ребенком, причем, бежал он в
числе первых.
Пробежали под двумя мостами, и вот он – долгожданный разворот. Те,
кто бежал 10550 метров побежали до третьего моста.
Во рту появился предательский вкус усталости, но трасса была уже
знакомой и можно было мысленно выставлять промежуточные цели: вот
до моста, под ним пешком, и в горку пешком, а с горки –
бегом: так и мышцам легче и время наверстаю. В программу на
телефоне не заглядывала, средний темп не отслеживала, не
отвлекалась. Ближе к концу фотографы в засаде, ну как тут не
улыбнуться и не махнуть рукой! Иногда они вырастали внезапно прямо
на пути бегунов. Надеюсь, ни один фотограф в забеге не
пострадал.

Твердо решила не наращивать темп, а ровно добежать до конца, но
дружеское «давай, давай!» из толпы, меня очень ободрило. Моя
коллега с работы с дочкой изо всех сил махали руками, улыбались и
фотографировали, и и не представляла, что это так важно! Чем
больше поддержки, тем легче бежать. Эту простую истину я открыла
только перед финишем.
Финишную черту я пересекла с поднятыми руками, решила, что так
легче будет себя найти на фотографиях. Тут же тебе питьевая вода из
рук волонтеров, поддерживающие возгласы и ощущение удовольствия от
конца всей этой затеи. Как после изнуряющей тренировки на пределе
возможности появляется ощущение выполненного долга и гордость за
себя, что смогла и добежала. Это уже потом я узнала, что мое время
по RunKeeper составило 40 минут 31 секунды. Значит я бежала-шла со
средним темпом 7,42 км/час, что лучше запланированного аж на
20%.
Потом была церемония награждения и вручение призов и подарков.
Когда попала домой, то сразу же провалилась в 4-х часовой сон.
Цели я достигла даже с лучшим результатом, чем планировала. Утром,
что удивительно, ничего не болело. Осталось приятное послевкусие
победы над своими страхами и сомнениями. Не нужно бояться
пробовать, всегда можно войти в свой ритм и соединить приятное с
полезным. Да, и я с гордостью говорю, что пробежала свои
первые 5275 метров. Понимают, конечно не все, ну и ладно! Надеюсь,
мой опыт кому-то поможет принять решение участвовать в забегах и не
бояться.