Многих девушек интересует могут ли занятия
фитнесом усилить гравитационный птоз. Врач-косметолог Тийна
Орасмяэ-Медер продолжает развенчивать (или наоборот, подтверждать)
самые живучие бьюти-мифы в самом лучшем на наш взгляд
бьюти-блоге beautyinsider.ru
Мнение Тийны: «Механика возникновения
этого мифа очевидна. Действительно, вы бежите или прыгаете, лицо
трясется — кажется, вот тут-то гравитационный птоз вас и настигнет.
На самом деле все обстоит несколько иначе. С одной стороны, этот
самый гравитационный птоз, конечно, напрямую связан с земным
притяжением. Чем больше времени вы проводите стоя, тем больше сила
тяжести воздействует на ваш подбородок. Чистая физика. И чем больше
ваш вес, тем большее воздействие на ткани возникает при прыжках и
беге. Но тут есть масса «побочных обстоятельств».
Например, очень многое зависит от тонуса мышц шеи и верхнего отдела
спины. Поэтому, если масса тела у вас большая, то заниматься
приведением ее в норму стоит, начиная с приведения в порядок этих
групп мышц. Еще я замечала: девушки качают пресс, а при этом
подтягивается лицо. Это потому, что хороший тонус мышц верхнего
пресса автоматически, рефлекторно усиливает тонус мышц нижней
челюсти. Силовые нагрузки для овала лица — просто прекрасная
вещь.
Что касается аэробных нагрузок (в любой форме — бег, плавание,
ходьба) — тоже отлично. Через 20 минут таких занятий в организме
увеличивается синтез гиалуроновой кислоты. А позанимавшись еще 20
минут в этом же ритме, вы усилите этот синтез сразу на несколько
часов! Кроме того, повысится еще и синтез особого белка, элеидина,
который обеспечивает такой красивый розовый подтон кожи. То самое
пресловутое сияние. Обычно после 25-27 лет его выработка в
организме замедляется. Но если заниматься спортом, то процесс будет
продолжаться.
Какие есть минусы в занятиях
спортом для лица? Где таятся главные опасности?
Во-первых, не стоит
переусердствовать. Например, ставить себе задачу за три года
получить черный пояс каратэ. Цели вы, возможно, достигнете — но
выглядеть будете на 5 лет старше.
Во-вторых, не садитесь на диету без
углеводов и жиров. Без углеводов вообще ничто никогда в организме
(особенно после 40 лет) не будет синтезироваться. И не надо
стремиться полностью избавиться от подкожно-жировой клетчатки.
Потеряете овал лица. Для тех, кто занимается спортом, давно
разработано правильное питание. Не изобретайте велосипед и не
совмещайте фитнес с другими диетами — Дюкана, безсолевой,
фруктовой, винно-сырной и их производными типа «лучше я вообще не
буду ничего есть».
В-третьих, соблюдайте питьевой режим
— обязательно пейте много воды. И следите, чтобы не было
трансэпидермальной потери влаги. При занятиях в зале воздух не
должен быть слишком сухим. Оптимальная температура — от 18 до 24
градусов. При занятиях на улице я бы не рекомендовала бегать при
экстремальных (-10 или + 30 градусов) температурах. Лыжницы
олимпийские, конечно, красотки — но они юны, а к 30 годам картина
меняется. После занятий не надо идти в сауну или нырять с головой в
ледяную купель. Хамам — неплохо. Но не сауна! Женщины с жирной
кожей и мужчины еще как-то себе это могут позволить — у них кожа
держит этот удар. Остальным — не стоит.
В-четвертых, следите, чтобы нагрузка
была не чрезмерной. Хороший показатель — пот. Если вы потеете
слишком активно, организм теряет много влаги и явно находится на
пределе. Что такое чрезмерно?.. Два-три раза за тренировку протерли
лицо полотенцем, под мышками и на спине взмокли — нормально. Не
можете заниматься без повязки, потому что пот застит глаза и
меняете майку два раза за урок? Значит, нагрузка для вас слишком
большая. И следите за состоянием кожи. Если через 2-3 недели
занятий она становится более сухой и раздраженной — значит, вы
перебираете.
Ну и, чтобы закончить тему «спорт и красота» —
пожалуйста, не занимайтесь с макияжем! Перед
уроком очистите лицо и нанесите самый простой увлажняющий крем.
После урока — снова умойтесь и нанесите успокаивающую сыворотку и
крем. При большой разнице температур в зале и на улице —
припудритесь минеральной пудрой. Летом используйте SPF: кожа после
занятий спортом более чувствительна к солнцу. Сосудистая активность
гораздо выше — и возможность получить пигментацию, соответственно,
тоже выше. Помните: люди, играющие в волейбол на пляже, сгорают
быстрее не только потому, что много находятся на солнце, а еще и
потому, что активно двигаются.
И самый большой риск для кожи — хлорированная вода в бассейне.
Пожалуйста, перед погружением наносите на лицо плотный крем.
Источник:
beautyinsider.ru