Кратко о себе
27 лет, 155 сантиметров, 49 килограммов, грудь – 84,талия – 58,
бедра- 90.
По профессии я художник по костюму-закройщик и дизайнер, а в
последнее время заболела фитнесом и мечтаю получить связанное
с этим увлечением образование.
Как тебя угораздило заняться фитнесом,
силовыми тренировками и прочим здоровым образом
жизни?
Изначально я занималась групповыми занятиями, потом молодой человек
случайно показал блог Лены Миро и я начала изучать
жж и поняла: чтобы добиться хороших результатов надо идти
в тренажерный зал вместо групповых “прыгалок”. Захотела слепить
красивое тело.
Как начинала тренироваться, какие ошибки
делала?
Хоть я и пошла в зал, но он оказался женским и “
базу“,
естественно, там никто не делал, а веса боялись как огня. Так я и
занималась первое время, делала всяческие махи гантелями со смешным
весом. Также и с питанием: первые полгода питалась как
обычно, только потом благодаря тому же жж начала менять
рацион.
Сейчас я занимаюсь самостоятельно.
Расскажи о том, как ты питаешься, твой
примерный рацион
Я люблю готовить и придумывать новые зожные рецепты. Завтрак
предпочитаю разнообразный, чаще всего это каша с фруктами или
ягодами и что-нибудь белковое.
Еще не люблю есть одно и тоже, стараюсь чтоб каждый завтрак был
разным по возможности. На обед: мясо или рыба, гарнир и салат.
После в течение дня – всевозможные перекусы: хлебцы с
творогом, фрукты, орехи, сухофрукты.
На ужин: мясо или рыба и салат. На ночь глядя: творог или
казеиновые панкейки (без углеводов). В целом стараюсь, чтобы было
не меньше 5 приемов пищи.
Выпиваю не меньше 1,5 литра чистой воды, которые я вливаю в себя
силой ибо не люблю.
Какие добавки употребляешь?
Из спортивного питания я использую BCAA (от BSN), казеин из
которого делаю выпечку (марка Pure Protein) витамины (ON)
и креатин (Ultimate Nutrition).
Что надеваешь и обуваешь в зал?
Кроссовки Skechers Gorun, а форму шью себе сама.

Как тренируешься сейчас?
На данный момент у меня жиросжигаюший цикл, каждый день кардио и
4-5 раз в неделю силовые тренировки. На низ – многоповторка с
малым весом, а на верх я решила оставить максимальные веса,
экспериментирую.
Мои текущие фитнес-цели: совершенствовать свое тело и выносливость.
А еще я уже успела поучаствовать в соревнованиях в категории
фитнес-бикини и сейчас готовлюсь к следующим.
Кто тебя вдохновляет?
Набросай нам еще парочку мужских тел,
которые считаешь идеальными


Что скажешь тем, кто пока не решается начать
заниматься своим телом и силовыми тренриовками?
Самое главное: начать никогда не поздно! Если есть желание, то всё
у вас получится! Проверено на моей маме, которой 48 лет.
А еще если вы решили поменять свой образ жизни, то это навсегда.
Многие ошибочно думают, что я годик позанимаюсь и послежу за
питанием, а потом все брошу и останусь таким навсегда. Это
постоянный труд, приносящий плоды в виде здоровья и красивого
тела.

Следите за Александрой в её ЖЖ:
http://alekstomik.livejournal.com/
И в её Инстаграме: @alekstomik.
А также не забывайте подписываться на Зожник в Фейсбуке:
not valid video url