ЗОЖ-выходные с Юлей Кудеровой и Олей Малюк. 9-11 августа в СПА отеле Велна
ЗОЖ-выходные — это двухдневный выезд поближе
к природе в формате лагеря для взрослых. Мы расскажем, как
разобраться с противоречивой информацией в мире зож и начать
действовать — через интерес и заботу о себе вместо страданий и
ограничений.
В программе будет отдых и расслабление, занятия физкультурой,
лекции про здоровый образ жизни и практические упражнения, чтобы
всё это встроить в рутину быстрых будней.
Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и
мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет
подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия
над собой.
ГДЕ
КОГДА
9-11 августа (пт-вс)
СКОЛЬКО
23 000 рублей
Включено:
- проживание в двухместном номере
- бассейн и спа
- завтрак и обед
- лекции и тренировки
Авторы выходных
Оля Малюк
Сертифицированный велнес коуч
Консультант по фитнесу
Консультант по фитнесу
8 лет отвечала в Яндексе за продажи и развитие бизнеса, а сейчас
помогаю офисным сотрудникам и предпринимателям снизить стресс,
избежать выгорания, подружиться со здоровыми привычками без насилия
над собой.
Принцип моего ЗОЖа в том, что мы и так перегружены делами, и думать
о питании и тренировках как о второй работе — путь провальный.
Поэтому ЗОЖ должен быть встроен в ежедневную рутину незаметно и
работать так, чтобы мы о нем не думали. Это возможно только когда
нет ограничений, а топливом что-то делать является интерес.
Юля Кудерова
Основательница zozhnik.ru
Сертифицированный фитнес-тренер
Журналистка и автор книги «Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл»
Сертифицированный фитнес-тренер
Журналистка и автор книги «Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл»
Я считаю, что ЗОЖ — это не ограничения, а осознанность, поэтому мой
жизненный принцип — «умеренность и разнообразие». Рассказываю, как
стать своему телу другом, а не надзирателем, как научиться выбирать
себя и свой комфорт и как ориентироваться в море противоречивой
информации по питанию и тренировкам.
Программа 9-11 августа
Пятница, 9 августа
13:00 – Заезд и знакомство
14:00 – Обед, свободное время
16:00 – Вводная лекция «ЗОЖ без насилия — как это работает?»
18:00 – Лёгкая тренировка
19:00 – Ужин
20:00 – Практика: осознанное питание
21:00 – Свободное время
13:00 – Заезд и знакомство
14:00 – Обед, свободное время
16:00 – Вводная лекция «ЗОЖ без насилия — как это работает?»
18:00 – Лёгкая тренировка
19:00 – Ужин
20:00 – Практика: осознанное питание
21:00 – Свободное время
Суббота, 10 августа
07:00 – Растяжка + медитация
08:00 – Душ, завтрак
10:00 – Лекция «Как найти мотивацию, чтобы превратить знания в действия?»
11:00 – Практика: поиск мотивации и постановка целей
12:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа
15:00 – Лекция-обсуждение «Принципы и мифы ЗОЖ»
17:00 – Лёгкая тренировка
18:00 – Практика: Сам себе тренер — как составить план тренировок и питания
19:00 – Ужин
20:00 – Практика: осознанный выбор
21:00 – Свободное время
07:00 – Растяжка + медитация
08:00 – Душ, завтрак
10:00 – Лекция «Как найти мотивацию, чтобы превратить знания в действия?»
11:00 – Практика: поиск мотивации и постановка целей
12:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа
15:00 – Лекция-обсуждение «Принципы и мифы ЗОЖ»
17:00 – Лёгкая тренировка
18:00 – Практика: Сам себе тренер — как составить план тренировок и питания
19:00 – Ужин
20:00 – Практика: осознанный выбор
21:00 – Свободное время
Воскресенье,
11 августа
07:00 – Утренняя пробежка + гимнастика
08:00 – Душ, завтрак
10:00 – Лекция «Ментальное здоровье как часть ЗОЖ»
11:00 – Практики mind-body communication, обсуждение
12:00 – Ответы на вопросы
15:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа, отъезд домой
07:00 – Утренняя пробежка + гимнастика
08:00 – Душ, завтрак
10:00 – Лекция «Ментальное здоровье как часть ЗОЖ»
11:00 – Практики mind-body communication, обсуждение
12:00 – Ответы на вопросы
15:00 – Свободное время, обед, бассейн и спа, отъезд домой
Где проходят ЗОЖ-выходные
Отель Велна — приятный спа-отель с большой зеленой территорией в
1,5 часах езды от Москвы.
Хочу поехать
Как записаться и узнать подробности:
1. Напишите любое письмо на с заголовком ВЫХОДНЫЕ
или
Такой выезд подойдёт тем, кто хочет разобраться, что — маркетинг и мифы, а что — реальная забота о здоровье. Всем, кто хочет подружиться со здоровыми привычками через любопытство и без насилия над собой.
1
0
