Блог
Войти
ЗОЖНИК
Блог Кулинарная книга База продуктов
ЗОЖНИК
01.02.2020 00:00

Готовые тренировки и тренировочные планы для фитнес-зала

Здесь приведены все готовые тренировочные планы, собранные редакцией Зожника, предназначенные для работы в фитнес-зале.

Готовые тренировки: на все тело, на массу


Готовые тренировки: сплит, на массу


Готовые тренировки: на силу


Готовые тренировки: на рельеф / похудение*

Тренировка: для похудения от Лайла Макдональда

Тренировка: 3-2-1 Брэдли Купера

*Следует отметить, то любая тренировка – станет “на рельеф/похудение” – стоит вам начать питаться с дефицитом калорий.

Интересные блоги
Полина
26-03-2025
Дневник питания и тренировок за 25.03.2025
Подсмотрела здесь украшение для жареного яйца и ту...
5 18
Lelia
31-03-2025
За 5 дней дефицита калорий сбросила 1.2 кг. Как-то...
6 10
Женя
28-03-2025
Дневник питания и тренировок за 28.03.2025
26 До даты х 124 дней Всем привет! Мои цели ✅Более...
5 10
Лучшие рационы
Юна
2025-04-01
Калорийность: 1601 кКал
Витамины и минералы: 95%
Юна
2025-04-02
Калорийность: 1771 кКал
Витамины и минералы: 97%
Юна
2025-04-03
Калорийность: 1706 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Ночные оладушки
Автор Alexandra M
222.9
8.5
2.9
40.5
3
2 1
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Автор Alexandra M
184.5
6.8
2.6
32.9
3
2 0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Автор Екатерина
192.8
22.2
8.7
8.2
8
3 0