Список вторичных выгод, чтобы не худеть/ не менять образ жизни

Цели поставлены, но потом действия по их достижению проигнорированы. Знакомо? Врач-психотерапевт и научный сотрудник Института мозга РАМН Денис Федоряка написал для Зожника объяснение, почему так происходит.

Каждому из нас присуще в той или иной степени невротическое поведение. Оно включает в себя болезненную тревогу, наличие вторичной выгоды и ограничительное поведение.

Когда у человека не получается достигать поставленных целей, то это может быть связано с неумением, неверными целями и т.п.

Но с точки зрения теории бессознательных процессов и неврозологии, как раз наличие вторичной выгоды может быть камнем преткновения.

Вторичной выгодой называется бессознательная адаптация к сложной ситуации, в которой оказался человек, с помощью симптома или особого поведения. По сути, ему необходим симптом, чтобы управлять близким окружением для достижения целей. В отличии от манипуляции, этот процесс не осознается человеком!

Классический пример: жена живёт с нелюбимым мужем, но боится развестись или хотя бы отказать в сексе. Тогда у неё по вечерам действительно начинает болеть голова, что избавляет от выполнения “супружеского долга”.

Далее представлен список из самых часто встречаемых в жизни вторичных выгод, чтобы не худеть и не менять свой образ жизни.

1. “Люди будут воспринимать меня как несчастного и больного человека”.
Для многих страдание – смысл жизни. А лишний вес является дополнительным способом привлечь внимание близких. Получаю его и подтверждаю свою роль страдальца в жизни.

2. “Мама останется довольна мной, т.к. я хорошо кушаю”.
Страх отделиться психологически от родителей очень распространён. И вариант слияния через лишний вес очень подходит людям из семей, где был культ еды. Т.е. мне не нужно напрягаться, проявлять агрессию к родителям, отстаивать свои границы, право на выбор питания. И я остаюсь хорошим человеком, который не ругается с родителями.

3. “Партнер не захочет меня такую / такого”.
Прекрасный способ развестить без сложных выяснений отношений. Тоже про страх агрессии, или даже про степень её переносимости. Некоторые люди критически не выдерживают конфликтов, хотя это часть жизни. И вместо того, чтобы выяснить с близкими, что не устраивает, например, в сексе, проще постепенно набрать массу, вызвать отторжение к себе и разорвать отношения.

4. “Теперь не нужно активно общаться вживую с людьми”.
Такой вариант характерен для крайне интровертированных людей. Часто обиженные в детстве, изгои, которые потом “ушли в компьютер”, заменили живую реальность на виртуальную. И неплохо там себя чувствуют. А лишний вес даёт дополнительные “плюшки” в виде рационального объяснения, почему проще поговорить в чате, а не выйти на улицу.

5. “Возможность остановить свои амбиции”.
Это непростой случай. Например, амбициозной женщине очень хочется быть успешной прямо сейчас. А реальность такова, что надо сидеть с двумя детьми дома. Лишний вес “тормозит” психосоматически, переключает внимание на здоровье, семью, как бы предупреждая о срыве. В крайности, если не прислушаться к себе, можно дойти до серьёзных последствий.

Если вы хотите разобраться в своих вторичных выгодах, лучше пообщаться со специалистом – психотерапевтом или психологом. Ведь это бессознательный процесс, психика будет уводить вас от реального ответа. Кроме того, выгоды могут сочетаться, образуя сложный клубок противоречий.

Самостоятельно можно задать себе вопрос “Зачем мне оставаться таким?” и попробовать выписать ответы на листе бумаги. Затем отодвинуть лист, а через 30 секунд взглянуть на список и выбрать не думая первое, что бросилось в глаза. Это с высокой долей вероятности может быть вашей вторичной выгодой.

Не ломайте себя, насильно убирая вторичную выгоду. Как говорил классик: “Прежде чем избавить человека от невроза, подумай, что ты дашь ему взамен”. Осознания уже достаточно, чтобы изменения начались. Сначала примите то, что вас тревожит, ради чего психика затеяла такую игру. Постепенно все отладится.

Автор: Денис Федоряка, психотерапевт, сотрудник Института мозга человека РАН, запись на консультации по ссылке в шапке профиля @intensiv_fedoryaki  или на сайте intensivfedoryaki.ru