Дневник питания и тренировок за 20.06.2019

Немного обленился, все никак не начну опять добросовестно вести учёт веса съеденных продуктов. Как результат, вес немного подрос, а я стал позволять себе лишнее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	10	0	0.3	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	403	10	0	0	0
Итого за день	403	10	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даже велосипед не помог, лишние углеводы потребляемые с ягодами пересилили мои спортивные потуги. Что делать. Пусть это будет небольшой отдых от полугодичного учёта калорий.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 788 ккал

Время: 120 мин