Дневник питания и тренировок за 21.07.2019

11 дней на "все включено" и +3кг. Успокаивает, что тушёные овощи превалировали в моем рационе. А как устоять перед шпинатом или артишоками, которые не частые гости в моем московском меню?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	450	78	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние творог 18% жирности	200	457.4	27	32	14.2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	400	573	28	34	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	390	186.4	4.7	9.4	23
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	690	328	7	10	51
Итого за день	1540	980	37	44	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня возобновляю занятия с гантелями. Насмотрелся на древнеримских атлетов в местном музее и вдохновило. Для меня слабое место самодисциплина, не все дела удается довести до конца. Но оно того стоит.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время

Результаты за день