CTOuK
21.07.2019 13:09
Дневник питания за 08.07.2019
Перестал замачивать орехи. Стал немного лениться. Эта вечная борьба
с ленью. Бег, воркаут, гантели, взвешивание продуктов и тп, пока
ещё держатся, а плавание и орехи отдыхают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
1
|
10 | 0 | 0.3 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 212 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Борщ по 1-110 |
350
|
101.5 | 2.8 | 3.5 | 14.3 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная |
100
|
191 | 28.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 563 | 575 | 39 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Капучино с корицей |
200
|
72.4 | 3.8 | 4.2 | 4.8 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 259 | 447 | 8 | 37 | 19 |
| Итого за день | 1437 | 1062 | 48 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...