CTOuK

CTOuK 26.09.2020 17:16

Дневник питания за 26.09.2020

Вчера купил новые весы. Старые закапризничали и стали плохо обновляться. Хватило их на 2 года. Новые идут в комплекте с разделочной доской. Выглядят солидно и красиво, но весы с доской, мне кажется, не очень.

Завтрак

Яичница с сельдереем

350 г · б 22.8 · ж 26.6 · у 37.8

485.4

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 485 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 37

Утренний перекус

Авокадо

140 г · б 2.8 · ж 20.5 · у 2.6

224

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2

41.8

ккал

Итого 267 ккал · Б 3 · Ж 20 · У 12

Утренний перекус 2

Яблоко

370 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 36.3

173.9

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Капучино с корицей

180 г · б 3.6 · ж 4 · у 4.9

69.7

ккал

Бразильский орех

12 г · б 1.7 · ж 8.1 · у 0.5

79.1

ккал

Итого 376 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 46

Обед

Суп гороховый в мультиварке-скороварке

350 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 13.3

94.1

ккал

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Итого 228 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 43

Итого за день 1358 ккал · Б 42 · Ж 66 · У 140

Макронутриенты

Калории
1358

min 1682 1795

75.7%

Белки
42.6

108

39.4%

Жиры
66.1

83.7%

Углеводы
140.2

164

85.5%

Вода
1521

3496

43.5%

Клетчатка
36.4

182%

Витамины и минералы

Рейтинг

167%

b-car

142%

В1

63.5%

74.1%

Холин

90.5%

416%

78.5%

49.8%

B12

36.8%

124%

1279%

57.8%

102%

вит.К

55.4%

78%

Калий

157%

72.8%

160%

103%

108%

119%

66.7%

251%

114%

340%

133%

175%

118%

406%

17.1%

113%

53.4%

Энергетический баланс

Приход

1358 ккал

Расход

2362 ккал

Итого

-1004 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты