CTOuK
06.10.2021 17:12
Дневник питания за 06.10.2021
Пришло время закупать грецкий орех нового урожая. Кто какие регионы
предпочитает? С Краснодарскими орехами в прошлом году не повезло,
не очень легко чистились. Когда они закончились, то докупал в
Пятерочке, оказались даже лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жемчужные оладушки |
200
|
290.8 | 10.2 | 12.2 | 34.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1265 | 650 | 14 | 41 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
250
|
154.3 | 11.5 | 4.3 | 16.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.6 | 14.4 |
| Тесто для пельменей |
50
|
117 | 4 | 0.7 | 25.3 |
| Итого | 450 | 458 | 23 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 378 | 202 | 3 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 262 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 325 | 356 | 22 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 25 | 161 | 4 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2825 | 1974 | 70 | 98 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
