Дневник питания за 10.10.2021

Наконец-то свершилось. Вчера 9 московским ресторанам Мишлен присвоил звезды. Вот нежданно-негаданно оказалось, что я уже посещал 2 мишленовских ресторана с 2 звездами, один - с одной и ещё один - рекомендованный. На самом деле там нет ничего особенного. Тут у нас на Зожнике блюда и поаппетитнее бывают😀 Кто уже и где рестораны со звездами Мишлен посещал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	140	372.4	15.9	13.6	43.4
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов	140	336	14.4	14.3	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	308	0	0	0	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Итого	868	717	31	28	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	186	57.7	3	3.3	3.7
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Итого	314	439	9	37	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	94.1	6.7	3.5	8.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	484	226	9	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Лук репчатый (Запекание)	40	14.3	0.5	0.1	2.8
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Индейка, цыплята, запечённые	50	86	14.1	2.9	0
Картофель (Запекание)	30	21.7	0.6	0.1	4.6
Итого	1076	644	29	11	55
Итого за день	2942	2027	80	81	184