Дневник питания за 29.04.2022

День 3. Спасибо всем за рекомендации в предыдущем посте. Стараюсь их учитывать, добавлять более доступные продукты. Надеюсь, что попозже получится сформировать из них простые и вкусные блюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Индейка, спинки, только мясо, запечённые	150	259.5	41.6	9.1	0
Гречка на оливковом масле	150	202.7	5.7	8.4	26.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	2940	1535	103	37	182

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Vitamin D3	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	0	0	0	0	0
Спаржа	0	0	0	0	0
Брокколи	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Чеснок, зелень	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Сельдерей	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	2943	1535	103	37	182