Дневник питания за 11.02.2024

Ворона грязью перемажет крылья —
Никто и не заметит всё равно,
А лебедь, несмотря на все усилья,
Отмыть не сможет с белизны пятно…

У. Шекспир «Лукреция».

Нелепо думать, что кто-то, кроме тебя, сможет сделать тебя счастливым или несчастным.

Будда Шакьямуни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	1266	337	5	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Борщ	350	94.2	6.7	3.5	8.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	50	138	5.6	7.2	11.5
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1123	856	28	24	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Итого	400	540	18	12	87
Итого за день	2999	1894	54	56	250