CTOuK
21.02.2024 09:53
Дневник питания за 17.02.2024
У мудреца спросили:
— Сколько видов дружбы существует?
— Четыре ответил он. Есть друзья, как еда - каждый день ты нуждаешься в них. Есть друзья, как лекарство, ищешь их, когда тебе плохо. Есть друзья, как болезнь, они сами ищут тебя. Но есть такие друзья, как воздух - их не видно, но они всегда с тобой.
Интересно, у кого есть друзья четвёртого вид дружбы?
— Сколько видов дружбы существует?
— Четыре ответил он. Есть друзья, как еда - каждый день ты нуждаешься в них. Есть друзья, как лекарство, ищешь их, когда тебе плохо. Есть друзья, как болезнь, они сами ищут тебя. Но есть такие друзья, как воздух - их не видно, но они всегда с тобой.
Интересно, у кого есть друзья четвёртого вид дружбы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 522 | 39 | 7 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 245 | 562 | 12 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
150
|
297 | 9.9 | 1.8 | 59.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 300 | 441 | 12 | 2 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
300
|
351 | 12 | 19.2 | 32.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Кедрокофе Антиоксидантный с Чагой [Sibereco] |
200
|
662 | 5.2 | 15 | 73 |
| Итого | 700 | 1059 | 20 | 34 | 111 |
| Итого за день | 2517 | 2662 | 85 | 87 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
