АСЯ
08.11.2018 05:21
Сегодня первый день диеты, нужно сбросить 20 кг минимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
132
|
406.6 | 16.6 | 4.4 | 75.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
212
|
307.4 | 44.5 | 10.6 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Джем черносмородиновый |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
131
|
69.4 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) |
214
|
241.8 | 50.5 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 1072 | 1437 | 134 | 38 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная |
122
|
31.7 | 3.4 | 0.4 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 240 | 48 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1312 | 1486 | 138 | 38 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
АСЯ
08.11.2018 05:20
Добрый день, нужна поддержка в моем начинании, сегодня первый день
на пути к стройности, мой рацион сегодня.
2
