Дневник питания за 05.05.2019

За четыре дня без дневника питания набрала 500 грамм. Что в принципе может быть и просто колебанием туда-сюда, так что я не особо напрягаюсь. Теперь четыре распланированных дня и ещё один, уже двухнедельный "выход в космос". Сегодня сцапала из шкафа джинсы, которые год не надевала. Они болтаются и почти сваливаются. Прошлым летом еле впихивалась уже в них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.4	3.9	4.2	0.3
Итого	291	483	22	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	365	426	17	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	10	58.9	2.4	5	1.4
Итого	10	58	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Хлеб пшеничный на закваске	40	101.2	4.7	2.1	15.6
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Конфета Ярче [Яшкино]	25	133.3	1.7	7.6	14.6
Итого	635	641	23	35	56
Итого за день	1301	1610	65	73	168