Ксения
22.11.2018 18:51

Дневник питания за 22.11.2018

Почти месяц слежу за тем что и сколько ни, чтобы понять, где переедаю. Потихоньку отмечаю, какие продукты лучше насыщают и с чем их комбинировать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
54
162.3 6.7 1.7 30.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6.4 9.4
Хлеб Сливочный [Командор]
30
77.1 2.3 1 14.7
Pate Икра Минтая [Санта Бремор]
10
11.6 1.2 0.8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1.2 0.6 1.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, сухой
26
88.9 3.2 0.3 19.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)
132
228.2 22.1 15.5 0
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]
120
78 0.6 4.8 8.4
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из клубники
7
20 0 0 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
160
122.6 2.7 7.8 10.9
Арахисовая Паста с Кокосом [Happy Monkey]
20
121.4 3.8 11.8 4.4
Хлеб Сливочный [Командор]
60
154.2 4.6 2 29.5
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов]
150
97.5 0.8 6 10.5
Хлеб Бородинский [Навашинский Хлеб]
30
75 2.3 0.3 14.7
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)
30
34.5 6.7 0.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ